Het tabblad Voortgang toont een overzicht van indicatoren die Perifit heeft ontwikkeld om je te helpen je trainingsvoortgang te volgen.
Let op: deze indicatoren geven slechts een algemeen beeld van je cijfers en kunnen niet aangeven of je nog steeds symptomen ervaart — wat uiteindelijk de belangrijkste indicator is!
Het tabblad Voortgang is onderverdeeld in 4 secties:
Mijn prestaties
Mijn training
Mijn uitdagingen
Bekkenbodemconditie
Mijn prestaties
Deze sectie toont:
hoeveel perfecte contracties je hebt verzameld (je vermogen om het spelpatroon te volgen en alle doelen in één patroon te raken)
hoeveel oefeningen je hebt voltooid
hoeveel trainingssessies je hebt afgerond
je gemiddelde scores bij de oefeningen
de gemiddelde kwaliteit van je spiercontracties
je maximale kracht
... sinds je allereerste trainingssessie met Perifit Care(+).
.... in het algemeen, en per trainingshouding (zittend, staand, liggend)
Mijn training
Deze sectie toont:
hoe ver je bent met je wekelijkse doel = hoeveel trainingen je deze week hebt voltooid = hoe vaak je deze week alle spellen in de ‘Workout van vandaag’ hebt afgerond
hoeveel seconden je vandaag hebt getraind
Mijn uitdagingen
Deze sectie toont je dagelijkse uitdagingen. Als je deze voltooit, kun je beloningen verdienen zoals het ontgrendelen van nieuwe spellen, skins en accessoires.
Er is ook een maandkalender waarin je je trainingsdagen en symptomen (menstruatie en lekkages) kunt bijhouden.
Bekkenbodemconditie
Je bekkenbodem is een complexe spiergroep met sterke en zwakkere punten.
De app zal je standaard elke 10 trainingen vragen om een Fitheidstest af te leggen, zodat je je voortgang kunt meten. Zo kun je je evolutie op een consistente manier volgen.
Als je de frequentie wilt aanpassen, ga dan naar Instellingen > Oefenvoorkeuren > Frequentie Fitheidstest. Je kunt ook op elk moment een test doen door onderaan het tabblad Voortgang op "Fitheidstest doen" te tikken.
Let op: bij de bekkenbodemfitness worden alleen de resultaten van de fitnesstest meegeteld.
Spelletjes en andere oefeningen tellen hier niet mee.
De resultaten van je Fitheidstests worden weergegeven in de sectie Bekkenbodemconditie via 5 belangrijke indicatoren: Contractiekwaliteit, Kracht, Uithoudingsvermogen, Snelheid en Controle.
Elke indicator bevat:
Een score
Dit toont je huidige score.
Afhankelijk van de indicator kan de score worden weergegeven als percentage, gram, seconden, pulsen of doelen.
Een doelstelling
De doelwaarde voor je volgende test.
Wordt direct onder je score vermeld — bijv. "Doel: 100%" of "Doel: 160 g".Het helpt je te begrijpen waar je nu staat en waar je naartoe werkt.
Een lijngrafiek
Elke sectie bevat een grafiek die laat zien hoe je resultaten zijn geëvolueerd (maximaal 4 tests).
Elk punt op de lijn staat voor een van je recente tests.
Gaat de lijn omhoog, dan boek je vooruitgang. Gaat het wat op en neer? Geen zorgen — vooruitgang is niet altijd lineair!
Tik op een indicator om naar een nieuw scherm te gaan dat uitlegt wat het meet en hoe het zich ontwikkelde over de afgelopen week, maand en jaar.
Dit gedeelte bevat ook “Je huidige focus”, waarmee je kunt zien op welk aspect van de bekkenbodem je je tijdens je volgende training moet richten.
Je “Volgende stap” is om de gerichte oefening die bij dat specifieke aspect past aan je training toe te voegen.
Let op: dit kan niet rechtstreeks vanuit het tabblad ‘Voortgang’ worden gedaan. Je moet hiervoor de knop “+/Toevoegen” op het tabblad ‘Vandaag’ gebruiken.