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Eu tenho dificuldade em relaxar rapidamente ou rápido o suficiente nos jogos
Eu tenho dificuldade em relaxar rapidamente ou rápido o suficiente nos jogos
Atualizado há mais de 2 meses

Você não está sozinho - muitos usuários acham fácil contrair, mas mais difícil relaxar rápido o suficiente para atingir os alvos no jogo.

Por mais surpreendente que pareça, o relaxamento é frequentemente a parte mais difícil da técnica Kegel. É completamente normal se você ainda não dominou totalmente—seu assoalho pélvico, como qualquer outro grupo muscular, precisa de tempo para aprender tanto a contração quanto o relaxamento.

Por Que É Difícil Relaxar Rapidamente?

Existem algumas possíveis razões para isso:

  • Tensão residual – Seu assoalho pélvico pode estar mantendo um pouco de contração sem relaxar completamente. Isso é comum, especialmente se os músculos estão acostumados a permanecer contraídos.

  • Falta de controle sobre o relaxamento – Assim como contrair, relaxar é um movimento ativo. Seu cérebro e músculos precisam de tempo para aprender como relaxar eficientemente.

  • Hiperatividade ou tensão – Se o assoalho pélvico está naturalmente tenso, soltar rapidamente pode parecer difícil.

Como Melhorar a Velocidade de Relaxamento

A boa notícia é que a velocidade de relaxamento pode melhorar com a prática! Aqui estão algumas coisas para tentar:

  • Respire com seu movimento – Inspire profundamente enquanto relaxa, deixando seu assoalho pélvico baixar naturalmente com sua respiração.

  • Concentre-se no relaxamento completo – Em vez de apenas parar a contração, pense ativamente em relaxar os músculos completamente.

  • Use feedback visual – Observe atentamente os visuais do jogo e concentre-se em como seu personagem reage quando você solta. Isso ajudará você a conectar o movimento com sua velocidade de relaxamento.

  • Pratique fora do jogo – Ao longo do dia, tente contrações suaves seguidas de relaxamentos completos para melhorar a resposta muscular.

Se você continuar tendo dificuldades com o relaxamento, pode ser útil consultar um especialista em assoalho pélvico para garantir que tudo está funcionando como deveria.

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