Você não está sozinho - muitos usuários acham fácil contrair, mas mais difícil relaxar rápido o suficiente para atingir os alvos no jogo.
Por mais surpreendente que pareça, o relaxamento é frequentemente a parte mais difícil da técnica Kegel. É completamente normal se você ainda não dominou totalmente—seu assoalho pélvico, como qualquer outro grupo muscular, precisa de tempo para aprender tanto a contração quanto o relaxamento.
Por Que É Difícil Relaxar Rapidamente?
Existem algumas possíveis razões para isso:
Tensão residual – Seu assoalho pélvico pode estar mantendo um pouco de contração sem relaxar completamente. Isso é comum, especialmente se os músculos estão acostumados a permanecer contraídos.
Falta de controle sobre o relaxamento – Assim como contrair, relaxar é um movimento ativo. Seu cérebro e músculos precisam de tempo para aprender como relaxar eficientemente.
Hiperatividade ou tensão – Se o assoalho pélvico está naturalmente tenso, soltar rapidamente pode parecer difícil.
Como Melhorar a Velocidade de Relaxamento
A boa notícia é que a velocidade de relaxamento pode melhorar com a prática! Aqui estão algumas coisas para tentar:
Respire com seu movimento – Inspire profundamente enquanto relaxa, deixando seu assoalho pélvico baixar naturalmente com sua respiração.
Concentre-se no relaxamento completo – Em vez de apenas parar a contração, pense ativamente em relaxar os músculos completamente.
Use feedback visual – Observe atentamente os visuais do jogo e concentre-se em como seu personagem reage quando você solta. Isso ajudará você a conectar o movimento com sua velocidade de relaxamento.
Pratique fora do jogo – Ao longo do dia, tente contrações suaves seguidas de relaxamentos completos para melhorar a resposta muscular.
Se você continuar tendo dificuldades com o relaxamento, pode ser útil consultar um especialista em assoalho pélvico para garantir que tudo está funcionando como deveria.