Programas de Treinamento & Desempenho
Orientação detalhada sobre técnicas, práticas e dicas para maximizar seus resultados e desempenho no treinamento do assoalho pélvico com Perifit Care
43 artigos
Contador e temporizador de exercícios
Separador Exercícios
Kegel TreinadorSeu guia personalizado para dominar os exercícios do assoalho pélvico
Percurso de training
Resumo do treino de hoje
Posição de treino recomendada
Exercício sem probabilidade
Ficha de progressoEstatísticas e indicadores do seu separador Progresso
Teste de FitnessCompreenda os seus resultados e acompanhe o seu progresso ao longo do tempo
Medidor de Qualidade de Contracção
Técnica de KegelExercícios direcionados para problemas específicos de saúde pélvica
Treino dos músculos do pavimento pélvico
Como utilizar o anel de silicone (Blocker) com Perifit+Um guia para a utilização do anel de silicone (bloqueador) no topo da cauda Perifit+ para a manter estável durante o treino
Como a minha rotina de treino afeta os meus resultados
Treino AvançadoEleve seu Nível de treinamento com exercícios avançados
Melhorar a Força do Pavimento PélvicoComo desenvolver força de forma segura, eficaz e ao seu próprio ritmo
Melhoria da qualidade da contraçãoComo dominar a ativação correta do pavimento pélvico para um treino seguro e eficaz
Melhorar o controlo do pavimento pélvicoComo desenvolver reações precisas e bem sincronizadas e dominar a coordenação global do pavimento pélvico
Melhoria da velocidade do pavimento pélvicoComo contrair e relaxar rapidamente para reagir melhor a movimentos súbitos
Melhoria da resistência do pavimento pélvicoComo manter contrações por mais tempo e desenvolver um controlo duradouro
Melhorar o relaxamento do pavimento pélvicoPor que o relaxamento é importante e como libertar completamente a tensão entre contrações
Treinar a contração reflexa antecipada
Não fiz muitos progressos desde que comecei a usar o Perifit Care
Eu tenho dificuldade em relaxar rapidamente ou rápido o suficiente nos jogos
Por que minha força está diminuindo após algumas semanas de treino?
Monitorização da posição de treinoVeja como diferentes posições afetam o conforto, a força e os resultados
Porque é que a minha Qualidade de Contracção fica vermelha quando tento contrair com mais força?Concentrar-se primeiro na técnica ajuda a desenvolver a força de forma mais eficaz.
Quanto tempo posso esperar para ver resultados?Compreender o que influencia o seu progresso
Resultados de incontinência mista
Resultados de incontinência de urgência
Como posso saber se estou fazendo certo?
Eu sempre obtenho 0 para o sensor profundo - como treino meus músculos profundos?Esclarecendo o objetivo no Modo de treino, bem como a confusão entre sensor profundo e músculos profundos
Por que recebo “Perfeito” mas a minha qualidade da contração é baixa?Compreender a diferença entre desempenho no jogo e técnica de contração
Por que o meu progresso não reinicia após 600 contrações perfeitas?Entenda o que acontece ao atingir o nível final
Acompanhar o seu progressoCompreender os indicadores certos para medir a sua evolução
Tudo sobre formação
Quanto tempo devo treinar ? O que fazer quando estiver pronto ? e muito mais
O que devo fazer depois de terminar o meu programa de training?O que fazer depois de completar todos os níveis do seu programa de training
Como se passam os níveis?
Como o seu Programa de formação Perifit é personalizado
Como reiniciar meu programa ou diminuir o nível
Devo treinar com a minha bexiga cheia ou vazia?