Programas de Treinamento & Desempenho
Orientação detalhada sobre técnicas, práticas e dicas para maximizar seus resultados e desempenho no treinamento do assoalho pélvico com Perifit Care
45 artigos
Contador e temporizador de exercícios
Separador Exercícios
Kegel TreinadorSeu guia personalizado para dominar os exercícios do assoalho pélvico
Percurso de training
Resumo do treino de hoje
Posição de treino recomendada
Exercício sem probabilidade
Ficha de progressoEstatísticas e indicadores do seu separador Progresso
Explicação do Teste de aptidão física
Medidor de Qualidade de Contracção
Técnica de KegelExercícios direcionados para problemas específicos de saúde pélvica
Treino dos músculos do pavimento pélvico
Como utilizar o anel de silicone (Blocker) com Perifit+Um guia para a utilização do anel de silicone (bloqueador) no topo da cauda Perifit+ para a manter estável durante o treino
Como a minha rotina de treino afeta os meus resultados
Treino AvançadoEleve seu Nível de treinamento com exercícios avançados
Melhorar a força
Melhorar a qualidade da contracção
Melhorar o controlo
Melhorar a velocidade
Melhorar a Resistência
Melhorar o relaxamento
Treinar a contração reflexa antecipada
Dicas importantes para relaxar completamente
Não fiz muitos progressos desde que comecei a usar o Perifit Care
Eu tenho dificuldade em relaxar rapidamente ou rápido o suficiente nos jogos
Por que minha força está diminuindo após algumas semanas de treino?
Monitorização da posição de treinoVeja como diferentes posições afetam o conforto, a força e os resultados
Porque é que a minha Qualidade de Contracção fica vermelha quando tento contrair com mais força?Concentrar-se primeiro na técnica ajuda a desenvolver a força de forma mais eficaz.
Com que rapidez posso esperar ver resultados?
Resultados de incontinência mista
Resultados de incontinência de urgência
Como posso saber se estou fazendo certo?
Eu sempre obtenho 0 para o sensor profundo - como treino meus músculos profundos?Esclarecendo o objetivo no Modo de treino, bem como a confusão entre sensor profundo e músculos profundos
Por que recebo “Perfeito” mas a minha qualidade da contração é baixa?Compreender a diferença entre desempenho no jogo e técnica de contração
Tudo sobre formação
Quanto tempo devo treinar ? O que fazer quando estiver pronto ? e muito mais
O que devo fazer depois de terminar o meu programa de training?O que fazer depois de completar todos os níveis do seu programa de training
Como se passam os níveis?
Como o seu Programa de formação Perifit é personalizado
Como reiniciar meu programa ou diminuir o nível
Devo treinar com a minha bexiga cheia ou vazia?