Programas de Treinamento & Desempenho
Orientação detalhada sobre técnicas, práticas e dicas para maximizar seus resultados e desempenho no treinamento do assoalho pélvico com Perifit Care
45 artigos
- Separador ExercíciosDescubra todos os jogos e exercícios disponíveis para personalizar o seu treino do pavimento pélvico
- Kegel TreinadorSeu guia personalizado para dominar os exercícios do assoalho pélvico
- Objetivos de tempo de treinoEscolhe um plano de treino que se adapte à tua rotina e te ajude a manter a consistência
- Resumo do Treino de Hoje
- Posição de treino recomendada
- Exercício sem probabilidade
- Ficha de progressoEstatísticas e indicadores do seu separador Progresso
- Teste de FitnessCompreenda os seus resultados e acompanhe o seu progresso ao longo do tempo
- Medidor de Qualidade de Contracção
- Exercícios focalizadosExercícios focalizados para problemas específicos de saúde pélvica
- Treino dos músculos do pavimento pélvico
- Como utilizar o anel de silicone (Blocker) com Perifit+Um guia para a utilização do anel de silicone (bloqueador) no topo da cauda Perifit+ para a manter estável durante o treino
- Como a minha rotina de treino afeta os meus resultados
- Treino de Corpo InteiroEleva o teu treino do pavimento pélvico ao próximo nível com exercícios baseados no movimento.
- Melhorar a Força do Pavimento PélvicoComo desenvolver força de forma segura, eficaz e ao seu próprio ritmo
- Melhoria da qualidade da contraçãoComo dominar a ativação correta do pavimento pélvico para um treino seguro e eficaz
- Melhorar o controlo do pavimento pélvicoComo desenvolver reações precisas e bem sincronizadas e dominar a coordenação global do pavimento pélvico
- Melhoria da velocidade do pavimento pélvicoComo contrair e relaxar rapidamente para reagir melhor a movimentos súbitos
- Melhoria da resistência do pavimento pélvicoComo manter contrações por mais tempo e desenvolver um controlo duradouro
- Melhorar o relaxamento do pavimento pélvicoPor que o relaxamento é importante e como libertar completamente a tensão entre contrações
- Treinar a contração reflexa antecipada
- Não fiz muitos progressos desde que comecei a usar o Perifit Care
- Eu tenho dificuldade em relaxar rapidamente ou rápido o suficiente nos jogos
- Por que minha força está diminuindo após algumas semanas de treino?
- Monitorização da posição de treinoVeja como diferentes posições afetam o conforto, a força e os resultados
- Porque é que a minha Qualidade de Contracção fica vermelha quando tento contrair com mais força?Concentrar-se primeiro na técnica ajuda a desenvolver a força de forma mais eficaz.
- Quanto tempo posso esperar para ver resultados?Compreender o que influencia o seu progresso
- Resultados de incontinência mista
- Resultados de incontinência de urgência
- Como posso saber se estou fazendo certo?
- Eu sempre obtenho 0 para o sensor profundo - como treino meus músculos profundos?Esclarecendo o objetivo no Modo de treino, bem como a confusão entre sensor profundo e músculos profundos
- Por que recebo “Perfeito” mas a minha qualidade da contração é baixa?Compreender a diferença entre desempenho no jogo e técnica de contração
- Por que o meu progresso não reinicia após 600 contrações perfeitas?Entenda o que acontece ao atingir o nível final
- Acompanhar o seu progressoCompreender os indicadores certos para medir a sua evolução
- O Que Significam os Números no Canto Superior Esquerdo dos Jogos?Compreender o seu nível e o seu progresso durante o jogo
Tudo sobre formação
Quanto tempo devo treinar ? O que fazer quando estiver pronto ? e muito mais
- O que devo fazer depois de terminar o meu programa de training?O que fazer depois de completar todos os níveis do seu programa de training
- Como se passam os níveis?
- Como o seu treino Perifit Care é personalizadoSaiba como a aplicação adapta o seu treino aos seus objetivos e progresso
- Como reiniciar meu programa ou diminuir o nível
- Devo treinar com a minha bexiga cheia ou vazia?