Antes de começar a jogar jogos durante uma sessão de treino, ser-lhe-á pedido que passe pela etapa de Calibração.
A etapa de Calibração pede-lhe que contraia e relaxe o seu pavimento pélvico, 3 vezes seguidas. O objectivo é adaptar o jogo à força do seu pavimento pélvico actual.
Se o jogo for demasiado duro e quiser levá-lo devagar, sinta-se à vontade para dar apenas 50% do seu melhor durante a calibração. Se necessário, pode interromper um jogo em qualquer altura para fazer uma nova calibração.
Pode saber mais sobre calibração no artigo Calibração.
Depois de completar a Calibração e antes de iniciar o jogo, leia as regras. Toque em Iniciar quando estiver pronto.
Pode pausar um jogo e recomeçá-lo em qualquer altura se achar que teve um mau começo (mau posicionamento, má compreensão das regras, etc.)
Durante um jogo, os 2 sensores no Perifit Care são utilizados desta forma:
O sensor superficial (mais baixo na sonda, perto da sua entrada vaginal) é utilizado para detectar as contracções do seu pavimento pélvico e para fazer o pino mover-se. Tente apertar os seus músculos do pavimento pélvico como faria para bloquear o vento ou parar o fluxo de urina.
O sensor profundo (em cima da sonda, perto do seu colo do útero) é utilizado pelo medidor de qualidade de contracção (mostrado no canto inferior direito) para mostrar a qualidade da sua contracção. Se a agulha se deslocar para as zonas laranja ou vermelha, significa que está a aplicar alguma pressão intra-abdominal. Tente soltar os seus abdominais e contrair o seu pavimento pélvico de forma isolada.
O mais importante é tentar seguir os padrões de contracção do jogo, e não atingir todos os alvos sem qualquer custo. Se falhar um dos alvos, é totalmente correcto. Tente evitar contrair e relaxar rapidamente para o conseguir quando o tiver perdido, ele fará mais mal do que bem.
E acredite, raramente temos visto alguém atingir todos os alvos! É totalmente normal.