O Modo de treino permite-lhe visualizar os níveis de pressão nos sensores superior e inferior do seu Perifit Care de uma forma simples.
Como é que os sensores funcionam?
O seu Perifit Care tem dois sensores:
o sensor inferior, representado pela linha verde no Modo de treino e que lê as contracções do pavimento pélvico
o sensor superior, representado pela linha vermelha no Modo de treino e que lê a sua pressão intra-abdominal
O objetivo no Modo de treino é tentar fazer com que a linha verde suba, mantendo a linha vermelha o mais afastada possível, ou pelo menos a um nível abaixo da linha verde.
Para que é que devo utilizar o Modo de treino?
Pode utilizar o Modo de treino para:
Experimentar o biofeedback, enquanto observa o movimento dos pontos ou a visualização da pélvis em 3D.
Melhore a qualidade das suas contracções, visualizando as contracções do seu pavimento pélvico (sensor inferior em forma de seixo) e a pressão intra-abdominal indesejada (sensor superior em forma de seixo)ensor profundo).
Encontre a sua posição de treino ideal, onde as suas contracções são melhor lidas.
Treine com um programa próprio ou recomendado por um fisioterapeuta.
Resolva os problemas dos sensores Perifit Care com a sua mão quando achar que um dos sensores não está a funcionar corretamente.
Treinar com o seu próprio programa
Na Internet ou em conversa com o seu profissional de saúde, pode encontrar um exercício que lhe permita trabalhar um aspeto específico do pavimento pélvico, sem jogar os jogos.
Na sua forma mais simples, esses exercícios apresentam-se sob a forma de um número de repetições x{tempo de aperto, tempo de relaxamento}
Por exemplo, um exercício para desenvolver a força é o 5 x {5s aperto, 10s relaxamento}, que consiste em 5 repetições de:
uma contração forte e deliberada de 5 segundos
um relaxamento profundo de 10 segundos (ou seja, deixar os músculos ficarem completamente moles e deixar a mente acompanhá-los). É importante definir sempre o tempo de relaxamento como 2 vezes mais longo do que o tempo de contração.