Às vezes, utilizar o seu Perifit Care(+) da forma habitual não é possível, seja por falta de tempo, por querer descansar os olhos ou simplesmente por precisar de um tipo de sessão diferente.
A secção Treinar de Forma Diferente oferece exercícios alternativos concebidos para se adaptarem à sua rotina diária e às suas preferências de treino.
Pode encontrar estes exercícios em:
Separador Exercícios → Filtros → Treinar de Forma Diferente
Que Exercícios Estão Incluídos?
Exercício sem sonda
Treinar sem a sua sonda Perifit Care(+)
O Exercício sem sonda é um simples temporizador de Kegel concebido para os momentos em que não pode treinar com a sua sonda Perifit Care(+). Ele guia-a através de fases de contração e relaxamento do pavimento pélvico, sem necessidade de inserir o dispositivo.
Duração: 50 segundos
É uma ótima opção se:
não tem a sua sonda consigo
quer uma sessão de treino rápida
prefere um formato de exercício simples
Exercício de áudio
Treinar sem olhar para o ecrã
O Exercício de áudio permite treinar apenas com orientação áudio, para que possa descansar os olhos e concentrar-se totalmente nos exercícios do seu pavimento pélvico.
Basta ouvir as instruções e segui-las ao seu próprio ritmo.
Duração: Sem limite de tempo
É ideal se:
quer descansar os olhos
prefere treino orientado por voz
deseja uma experiência de treino mais relaxada
Respirar & Elevar
Coordene a sua respiração e o pavimento pélvico
O Respirar & Elevar ajuda-a a aprender como coordenar a respiração com os músculos do pavimento pélvico. Esta sessão guiada curta foi concebida para a ajudar a:
desenvolver consciência do seu pavimento pélvico
melhorar a coordenação entre respiração e movimento
apoiar força e flexibilidade
encontrar um ritmo mais fluido e natural durante as contrações
Duração: 2 minutos
Pode ser especialmente útil se estiver a aprender a técnica do pavimento pélvico ou se quiser melhorar o relaxamento e o controlo.
Uma Forma Flexível de Continuar a Treinar
O treino não tem de ser sempre igual. Quer queira uma sessão rápida, uma experiência sem ecrã ou orientação focada na respiração, a secção Treinar de Forma Diferente ajuda-a a continuar a desenvolver hábitos saudáveis para o pavimento pélvico de uma forma que se adapta ao seu dia.