Algumas utilizadoras percebem que os seus músculos abdominais parecem influenciar o treino com o Perifit Care(+).
Por exemplo, pode notar que:
a personagem do jogo se move quando contrai os abdominais
o Medidor de Qualidade da Contração permanece verde mesmo quando está a usar intencionalmente os músculos abdominais
não tem a certeza se está realmente a contrair o pavimento pélvico corretamente
Estas situações estão todas relacionadas com a forma como funcionam os dois sensores da sonda.
Como funcionam os sensores do Perifit Care(+)
A sonda Perifit Care(+) contém dois sensores de pressão.
Sensor inferior
Está localizado perto da entrada vaginal quando a sonda está inserida.
Este sensor mede a pressão gerada pelos músculos do pavimento pélvico e controla a personagem do jogo.
Sensor superior
Está localizado mais acima, no interior da vagina.
Este sensor mede a pressão dentro da cavidade pélvica (pressão intra-abdominal), que pode ser causada por:
os músculos abdominais
a respiração
a contração dos glúteos
a contração das coxas
órgãos próximos
outros movimentos que aumentem a pressão dentro do abdómen
O sensor superior não controla os jogos.
É utilizado apenas para calcular a Qualidade da Contração.
Por que os meus abdominais podem mover a personagem?
Normalmente, apenas o sensor inferior controla os jogos.
No entanto, se a sonda mudar de posição durante o treino, o sensor inferior pode começar a detetar a pressão causada por fazer força para baixo ou pela pressão abdominal, em vez de uma verdadeira contração do pavimento pélvico.
Isto pode fazer parecer que são os abdominais que estão a mover a personagem, quando, na realidade, a sonda simplesmente mudou de posição.
Para reduzir a probabilidade de isto acontecer:
treine numa posição estável (deitada para o Perifit Care, sentada para o Perifit Care+)
evite movimentos excessivos do corpo durante os exercícios
para o Perifit Care+, posicione o blocker o mais próximo possível do sensor inferior, para que fique confortavelmente apoiado entre os lábios vaginais e ajude a manter a sonda estável
Compreender o Medidor de Qualidade da Contração
O Medidor de Qualidade da Contração compara a pressão gerada pelos músculos do pavimento pélvico com a pressão dentro do abdómen (pressão intra-abdominal).
O seu objetivo não é detetar se está a usar os abdominais, mas ajudá-la a realizar contrações do pavimento pélvico seguras e eficazes.
🟢 Verde:
O seu pavimento pélvico está a fornecer suporte suficiente para contrariar com segurança a pressão no abdómen. Isto indica uma contração de boa qualidade e segura.
🟠 Laranja:
O seu pavimento pélvico está a suportar a pressão, mas há espaço para melhorar a sua técnica e reduzir a pressão intra-abdominal desnecessária.
🔴 Vermelho:
Existe demasiada pressão intra-abdominal em comparação com a sua contração do pavimento pélvico. Isto geralmente significa que está a fazer força para baixo, a prender a respiração ou a depender demasiado de outros músculos, e a sua técnica deve ser ajustada.
Uma pontuação vermelha não significa necessariamente que está a usar apenas os músculos abdominais.
O medidor avalia o equilíbrio entre o suporte do pavimento pélvico e a pressão intra-abdominal, que também pode ser influenciado pela respiração, pelos glúteos, pelas coxas, pela posição do corpo ou até por órgãos próximos.
Se a contração do pavimento pélvico continuar mais forte do que a pressão abdominal adicional, o medidor pode permanecer verde.
Como melhorar a sua técnica de treino
Para obter leituras mais precisas:
concentre-se em contrair o pavimento pélvico em vez de fazer força para baixo
respire normalmente em vez de prender a respiração
evite contrair excessivamente os glúteos ou as coxas
pare o treino se o seu pavimento pélvico ficar fatigado e os músculos abdominais começarem a compensar
Melhorar a sua técnica irá ajudá-la a obter uma melhor qualidade de contração e um treino mais eficaz.
Quer ver o que cada sensor está a medir?
Se tiver curiosidade em ver como cada sensor reage durante uma contração, abra:
Exercícios → Laboratório de Prática
Aí verá:
a linha verde, que representa o sensor inferior (pressão do pavimento pélvico)
a linha vermelha, que representa o sensor superior (pressão intra-abdominal)
Isto pode ajudá-la a compreender melhor como diferentes movimentos afetam cada sensor e a aperfeiçoar a sua técnica.