Вы заметили, что можете двигать игрового персонажа, выгибая спину или смещая бедра, не полностью задействуя мышцы тазового дна? Это может показаться коротким путем - или даже сбоем - но на это есть причина. Однако полагаться на движение тела вместо мышц тазового дна в основном контрпродуктивно и может повлиять на ваш прогресс. Вот почему и как убедиться, что вы тренируетесь эффективно.
Положение тела и зонда, а также движение могут влиять на то, как датчики фиксируют ваши сокращения. Если вы двигаете бедрами или выгибаете спину, датчики могут зарегистрировать движение, даже если ваши мышцы тазового дна не полностью задействованы. Это может привести к неточным показаниям и снизить эффективность вашей тренировки. Чтобы добиться наилучших результатов, постарайтесь:
Найдите устойчивое положение перед началом – Мы рекомендуем лежать на спине с согнутыми ногами (для Perifit Care) или сидеть прямо на жестком стуле (для Perifit Care+), но вы можете экспериментировать с различными положениями, чтобы найти то, что вам подходит.
Оставайтесь как можно более неподвижными во время тренировки – Движение тела может повлиять на точность датчиков и на производительность в игре. (Это не относится к упражнениям для всего тела, таким как Продвинутая тренировка и игра Winter Surfer!)
Избегайте компенсации другими мышцами - Вы действительно можете заставить персонажа двигаться, выгибая спину и двигая бедрами, но это сводит на нет цель и контрпродуктивно. Использование других мышц означает, что мышцы тазового дна не получают полной нагрузки, что может замедлить прогресс
Проверяйте свое тело – Часто бывает, что вы компенсируете другими мышцами, не осознавая этого. Постарайтесь сознательно расслабить бедра, бедра и ягодицы, чтобы убедиться, что вы изолируете мышцы тазового дна.
Разогрейтесь, если необходимо – Если изоляция мышц тазового дна кажется сложной, быстрая сессия Kegel Coach или Практическая лаборатория перед тренировкой может помочь.
Если вам нужна дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться в нашу службу поддержки через кнопку ? в приложении - мы здесь, чтобы помочь!