Измеритель качества сокращений контролирует сокращения Кегеля в режиме реального времени и предупреждает, если они связаны с повышенным внутрибрюшным давлением.
Это делает тренировки более безопасными и эффективными.
Как это работает?
За каждое выполненное вами сокращение Perifit Care оценивает качество ваших упражнений Кегеля :
как "Отлично!"(зеленый), если внутрибрюшное давление (т.е. давление на глубоком датчике) низкое по сравнению с сокращением тазового дна (т.е. давлением на поверхностном датчике).
как "ОК"(оранжевый), если внутрибрюшное давление почти равно сокращению тазового дна.
как "Вы можете лучше" (красный), если внутрибрюшное давление больше, чем сокращение тазового дна (обычно это происходит при кашле, смехе или опорном движении).
Поэтому следует стремиться к тому, чтобы измеритель большую часть времени находился в зеленой зоне.
Более подробную информацию о поверхностных и глубоких датчиках см. в статье Поверхностные и глубокие датчики.
Почему я должен заботиться о качестве своих схваток?
Овладение искусством Кегеля имеет первостепенное значение, если вы хотите безопасно и эффективно тренироваться с Perifit Care.
Безопасно: Если вы давите вниз мышцами живота вместо того, чтобы поднимать мышцы тазового дна, вы оказываете вредное давление вниз. Если это происходит слишком часто на и без того хрупкое тазовое дно, это может привести к проблемам или повышенному риску пролапса.
Эффективно: потому что если вы сжимаете не те мышцы, вы вряд ли натренируете мышцы тазового дна. А если вы не тренируете мышцы тазового дна, то вряд ли улучшите свою континенцию, поддержку тазового дна и сексуальную жизнь. Правильное сокращение мышц Кегеля также помогает притянуть Perifit Care, предотвращая его выскальзывание наружу.
Как я могу улучшить качество своих сокращений?
При тренировке тазового дна качество сокращения подобно хорошей технике бега или йоги. Вы улучшаете его, зная правильную форму и неустанно концентрируясь на ее достижении.
Для упражнений Кегеля это означает, что необходимо постоянно концентрироваться на подъеме, а не на опускании. Аналогичным образом, это означает концентрацию на том, чтобы удерживать стрелку индикатора качества сокращения в зеленой зоне.
Если при каждом сокращении он смещается к красной отметке, можно попробовать откалиброваться на уровне 75% от максимального. Это немного облегчит игру и позволит в течение нескольких занятий сосредоточиться на том, чтобы догнать технику по силе.
Если после нескольких занятий положение кеглей не улучшится, мы рекомендуем обратиться к специалисту по здоровью органов малого таза, чтобы он помог вам отточить технику.
Персонализация измерителя качества сокращений
В разделе Настройки > Exercise Preferences > Contraction Quality Meter > Personalize your Contraction Quality Meter.
Эта функция позволяет настроить параметры измерителя качества сокращений таким образом, чтобы он лучше соответствовал давлению, оказываемому на глубинный датчик при кашле. После калибровки она применяется ко всем последующим играм. В любой момент ее можно отключить или сбросить.