Автор: Лора Джастин, физиотерапевт из Австралии
Сексуальное благополучие — важный аспект качества жизни для многих женщин.
Поскольку мышцы тазового дна поддерживают влагалище и тазовые органы, было доказано, что укрепление этих мышц и их здоровый тонус положительно влияют на сексуальную функцию.
Если мышцы тазового дна имеют сниженный тонус или ослаблены, они плохо сокращаются, и женщина может получать меньше удовольствия и реже испытывать оргазм. С другой стороны, если мышцы тазового дна гиперактивны или имеют повышенный тонус, женщина может испытывать боль или трудности при проникающем сексе.
Здоровое тазовое дно способно расслабляться в нужный момент, чтобы допустить проникновение в вагинальный канал, а также интенсивно сокращаться, чтобы усиливать удовольствие и оргазмы.
Как здоровое тазовое дно помогает испытывать более сильные оргазмы?
Исследования показали, что сильное и функциональное тазовое дно может повышать не только частоту, но и качество оргазма.
Основной источник сексуального удовольствия — клитор. У него есть две ножки, которые окружают влагалище. Если тазовое дно сильное и подвижное, оно может выполнять своевременные сокращения для стимуляции клитора во время проникновения. Благодаря сокращениям мышц клитор увеличивается в размере и становится тверже (эрекция клитора), что, в свою очередь, способствует его дальнейшей стимуляции.
Во время оргазма мышцы тазового дна сокращаются непроизвольно и ритмично. Чем сильнее ваше тазовое дно, тем сильнее оргазмы. Способность контролировать сокращения мышц тазового дна и их силу во время секса также может усиливать ощущения и повышать удовольствие партнера-мужчины!
Почему забота о тазовом дне играет важную роль в сексуальной жизни
Согласно опросам, женщины с нарушениями в области тазового дна — такими как недержание, опущение тазовых органов, травма, полученная во время родов, или боль при половом акте — имеют более низкую самооценку и качество сексуальной жизни.
Консультация у физиотерапевта, специализирующегося на проблемах тазового дна, или другого подобного специалиста способна помочь улучшить функцию тазового дна благодаря упражнениям и рекомендациям, подобранным в индивидуальном порядке. Это может привести к улучшению сексуальной функции и повышению качества жизни!
Помните, что здоровое тазовое дно способно полностью расслабляться, а также интенсивно сокращаться. Для того чтобы секс приносил удовольствие и не был болезненным, важны сила, адекватная регуляций движений и своевременные сокращения, а также полное расслабление и освобождение.
Мне кажется, что мое влагалище слишком «растянутое», как это исправить?
После вагинальных родов или после менопаузы ощущение «тугости» влагалища может меняться, и это нормально! Осмотр физиотерапевта, специализирующегося на проблемах тазового дна, поможет определить, не ослаблены ли ваши мышцы тазового дна и нет ли у вас повреждений в этой области.
Тренировка мышц тазового дна или упражнения Кегеля способны помочь в восстановлении тонуса мышц, что позволит уменьшить ощущение «растянутости» влагалища, которое может появляться у некоторых женщин, тем самым повысив их уверенность в себе и сексуальное удовольствие.
При этом необходимо отметить, что «тугость» не столь важна. Влагалище может растягиваться и сжиматься больше, чем вы думаете, и обычно оно не растягивается от полового акта и даже родов. Некоторые влагалища шире, некоторые уже. Это не обязательно означает, что у вас сильное или слабое тазовое дно. Изменится ли ваше влагалище? Возможно — и это нормально! Существует множество лечебных упражнений и методов для восстановления после родов, в том числе с помощью тренажеров для мышц тазового дна, призванных помочь вам вновь обрести уверенность и вернуть удовольствие от секса.