Если вы завершили свою тренировочную программу, поздравляем! Это стабильная тренировка.
Если вы закончили тренировочную программу, вы можете пойти несколькими путями.
Главный вопрос, который следует задать себе, - сохраняются ли у Вас симптомы?
Если да, то вот что можно сделать:
Настройте более низкий уровень вашей программы тренировок.
Перейдите в Настройки > Моя программа
Нажмите на вашу текущую цель (Пример: Цель 2 - Основы качества сокращения)
В нижней части экрана вы должны увидеть карточку
Нажмите на нее, чтобы понизить уровень
Во всплывающем окне выберите уровень, на который вы хотите вернуться
Подтвердите
Проконсультируйтесь со своим физиологом и узнайте, есть ли у него рекомендации по упражнениям, которые Вы могли бы свободно выполнять в тренажерном зале.
Если у Вас больше нет симптомов, Вы можете проконсультироваться со своим специалистом по тазовому дну и выяснить, по-прежнему ли приоритетной является тренировка тазового дна.