👩‍⚕️ По данным исследований, примерно у 3/4 женщин со стрессовым недержанием мочи, которые регулярно тренируют мышцы тазового дна, наблюдается улучшение симптомов протекания, а у половины женщин протекание полностью прекращается.

В то время как некоторые женщины начинают замечать уменьшение симптомов утечки уже через несколько недель, другим может потребоваться от 3 до 6 месяцев регулярных тренировок, чтобы увидеть результаты. Не останавливайтесь на достигнутом! Последовательность - это ключ!!!

Частота тренировокРегулярные тренировки (10-минутные занятия 5 раз в неделю) связаны с более быстрым улучшением результатов. Тренировки должны быть короткими и сладкими, соблюдайте время отдыха! Переусердствование не ускорит ваш прогресс, а наоборот, может замедлить его.
​

Качество упражнений КегеляУбедитесь, что вы правильно задействуете мышцы тазового дна - это ключевой момент. Не стесняйтесь заниматься с тренером по Кегелю и обращайте внимание на качество сокращений во время игр.
​

Физическая активность: физические упражнения высокой интенсивности, такие как бег и прыжки, могут сделать вас более склонным к протеканию; но и сидячий образ жизни не принесет пользы. Физические упражнения умеренной интенсивности с низкой нагрузкой (например, ходьба) также могут помочь улучшить симптомы.
​

Другие факторы: Такие факторы, как пожилой возраст, менопауза и повышенный индекс массы тела (ИМТ), увеличивают вероятность протекания. В зависимости от ваших индивидуальных особенностей может потребоваться больше времени, чтобы увидеть результаты.
​

Основные причины.: Примерно для 1/4 женщин с симптомами стрессового недержания мочи одни только кегели не помогут остановить утечку, поскольку причина утечки не в слабом тазовом дне. Если вы регулярно тренируетесь, наблюдаете улучшения в силе и выносливости, но не видите улучшения симптомов протекания, это может быть признаком того, что причина протекания кроется в другой проблеме. Вы также можете использовать данные своих тренировок как ценную информацию для обмена с вашим врачом.