Автор Лаура Джастин, физиотерапевт из Австралии
Когда мы думаем о здоровье таза, мы часто вспоминаем о беременности и послеродовом уходе за тазовым дном. Но здоровье таза важно для всех людей, на всех этапах жизни - даже для детей!
В раннем возрасте у детей дисфункция тазового дна может проявляться недержанием мочи, энурезом, запорами или быть следствием травмы. В подростковом возрасте боль или дисфункция могут возникать у спортсменов, в связи с менструацией или изменениями в сексуальной функции. Даже для детей, не имеющих проблем, никогда не рано начинать здоровые разговоры о здоровье тазовых органов и привычках.
Раннее детство
В раннем детстве здоровое функционирование тазового дна можно поддерживать, обеспечивая здоровые привычки в отношении кишечника и мочевого пузыря, такие как:
Здоровое питание с достаточным количеством клетчатки помогает предотвратить запоры. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся цельнозерновой хлеб и крупы, фрукты и овощи.
Регулярное сидение на унитазе, например, поощряйте ребенка сидеть на унитазе в течение пяти минут примерно через 20-30 минут после завтрака, обеда и ужина. Регулярное посещение туалета поможет вашему ребенку научиться осознавать и реагировать на позывы своего организма к мочеиспусканию.
Используйте подставку для ног или детское сиденье на унитазе, чтобы помочь ребенку занять удобное положение на унитазе и не напрягаться.
Хотя приучение к туалету может быть разочаровывающим и стрессовым временем для детей и родителей, уменьшение стыда, давления и беспокойства, связанных с туалетом, поможет вашему ребенку расслабиться и выработать здоровое поведение в туалете. Помогите ребенку понять части своего тела с помощью картинок, книг и открыто говорите с ним об этом. Помните, что наше тело и его функции не являются чем-то постыдным или позорным, и показать это детям очень важно для здоровья таза и всего организма в целом по мере их развития.
Подростковый возраст
Половое созревание и подростковый возраст - это время больших физических и эмоциональных перемен, и значительная часть развития происходит в тазу. Если помочь ребенку понять эти изменения и поговорить о них, это поможет сформировать у него здоровый образ тела и здоровое поведение.
Некоторые важные аспекты здоровья тазовых органов у подростков:
Боль при месячных: постоянная боль в области таза может негативно влиять на самочувствие подростков и молодых женщин. Исследования показывают, что до одной из пяти девушек в возрасте 16-18 лет испытывали боль при месячных, достаточно сильную, чтобы пропустить школу, поэтому молодым женщинам с сильной болью при месячных важно узнать о своей боли и обратиться за помощью, если она им необходима. Сильная тазовая боль и эндометриоз могут быть связаны с болезненными или чрезмерно активными мышцами тазового дна.
Сексуальная боль: подростковый возраст - это время, когда молодые люди становятся сексуально активными, и молодые женщины чаще всего сталкиваются с диспареунией или болезненным сексом. Обсуждение вопросов сексуального здоровья с вашими детьми очень важно, особенно для того, чтобы помочь им понять, что секс никогда не должен быть болезненным, и что существует помощь, если они испытывают такие ощущения.
Образ тела: Изменение формы тела и повышенное социальное давление, к сожалению, могут привести к плохому образу тела у молодых людей. Некоторые исследования показывают, что молодые люди "втягивают" или напрягают живот, создавая повышенное напряжение в брюшной полости и тазовом дне. Это может привести к длительному стрессу и чрезмерной активности тазового дна. Продвижение здоровых отношений с нашим телом является важным аспектом как психологического, так и физического здоровья молодых людей.
Недержание мочи: недержание мочи встречается не только в менопаузе и послеродовой период, но и у 10% подростков. У молодых людей может возникать как стрессовое недержание мочи, так и недержание мочи при ургентном мочеиспускании, что часто встречается при гиперактивности тазового дна, особенно у молодых спортсменов (например, гимнастов и бегунов). Снижение стигмы, связанной с недержанием мочи, может позволить вашему ребенку обсудить свои симптомы, а вы можете поддержать его в обращении к физиотерапевту, специализирующемуся на работе с детьми.
В целом, лучшее, что вы можете сделать, - это уменьшить стигму, стыд и создать открытый диалог с вашими детьми. Дети должны понять, что их тазовое дно и репродуктивные органы - это такие же части тела, как и другие, и об этом можно говорить.
Поймите, что вашему ребенку может быть удобнее поговорить о здоровье тазовых органов с другим специалистом, другом или человеком, которому он может довериться.
Старайтесь поощрять своих детей задавать вопросы и знать, что их тело может делать удивительные вещи, и это вовсе не стыдно.