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Grundlagen von Pillow auf der Apple Watch

Vor über einem Monat aktualisiert

Installation der Apple Watch App

Um Ihren Schlaf mit der Apple Watch zu verfolgen, stellen Sie zunächst sicher, dass Sie die neueste Version von Pillow auf Ihrer Apple Watch installiert haben. So geht’s:

  1. Öffnen Sie die App „Watch“ auf Ihrem iPhone.

  2. Suchen Sie Pillow.

  3. Tippen Sie auf die Schaltfläche „Installieren“.

Aufzeichnen einer Schlafsitzung mit Alarmen und Audioaufnahmen

Für die Schlaferanalyse verwendet Pillow die während des Schlafs von der Apple Watch erfassten Daten in Kombination mit Audioaufnahmen, die über das Mikrofon Ihres iPhones aufgezeichnet werden. Für Audioaufnahmen, Alarme und die Einschlafhilfe muss das iPhone während des Schlafs verwendet werden.

Starten einer Schlafsitzung mit Alarm, Einschlafhilfe und Audioaufnahmen

So starten Sie eine Schlafsitzung mit Alarm, Einschlafhilfe und Audioaufnahmen:

  1. Öffnen Sie Pillow auf dem iPhone, lassen Sie es geöffnet und drücken Sie keine Tasten.

  2. Öffnen Sie Pillow auf Ihrer Apple Watch und tippen Sie unten links auf das Schlafsymbol, um auf Ihre Voreinstellungen zuzugreifen.

  3. Wählen Sie Ihre bevorzugte Voreinstellung und tippen Sie darauf, um zu starten.

Zusätzliche Hinweise:

  • Sobald Pillow mit der Aufzeichnung begonnen hat, legen Sie Ihr iPhone in Reichweite, um sicherzustellen, dass die Audioaufnahmefunktion ordnungsgemäß funktioniert.

  • Tragen Sie die Apple Watch während der gesamten Schlafsitzung am Handgelenk.

  • Es wird dringend empfohlen, die Apple Watch vor Beginn einer Schlafsitzung vollständig aufzuladen.

  • Stellen Sie sicher, dass sowohl die Pillow App als auch die Software Ihrer Apple Watch auf dem neuesten Stand sind.

Beenden oder Schlummern einer Schlafsitzung mit Alarmen und Audioaufnahmen

So beenden Sie eine Schlafsitzung, die Sie mit der Apple Watch gestartet haben:

  1. Öffnen Sie Pillow auf Ihrer Apple Watch.

  2. Wischen Sie nach rechts, um die Schaltflächen „Optionen“, „Stopp“ und „Pause“ einzublenden.

  3. Halten Sie die Schaltfläche „Stopp“, um die Sitzung zu beenden, oder die Schaltfläche „Pause“, um den Alarm zu pausieren.

  4. Wenn Sie auf „Stopp“ tippen, stellen Sie sicher, dass Ihr iPhone und Ihre Apple Watch über Bluetooth oder WLAN verbunden sind.

Um den Alarm auf Ihrer Apple Watch zu schlummern, tippen Sie auf die Schaltfläche „Snooze“, die auf dem Bildschirm erscheint, wenn der Alarm losgeht.

Aufzeichnen einer Schlafsitzung ohne iPhone

Pillow kann auch ohne iPhone nur zur Schlaferanalyse verwendet werden. In diesem Modus benötigt Pillow kein iPhone, aber es kann keinen Alarm vom iPhone abspielen, keine Vibrationsfunktion des iPhones nutzen, keine Einschlafmusik abspielen und keine Geräusche während des Schlafs aufzeichnen. Sie können jedoch weiterhin Pillow auf der Apple Watch verwenden, um einen Alarm mit haptischem Feedback (Vibration) einzustellen.

Starten einer Schlafsitzung nur mit der Apple Watch

So zeichnen Sie eine Sitzung nur mit der Apple Watch auf:

  1. Öffnen Sie Pillow auf der Apple Watch.

  2. Tippen Sie unten links auf das Schlafsymbol.

  3. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Voreinstellung ausgewählt haben, bei der keine der folgenden Optionen aktiviert ist:

    • iPhone-Lautsprecher

    • iPhone-Vibration

    • Einschlafhilfe

    • Audioaufnahmen

  4. Tippen Sie auf die Voreinstellung, um die Schlafsitzung zu starten.

Beenden einer Schlafsitzung ohne iPhone

So beenden Sie eine Schlafsitzung, die Sie mit der Apple Watch gestartet haben:

  1. Öffnen Sie Pillow auf Ihrer Apple Watch.

  2. Wischen Sie nach rechts, um die Schaltflächen „Optionen“, „Stopp“ und „Pause“ einzublenden.

  3. Halten Sie die Schaltfläche „Stopp“, um die Sitzung zu beenden.

Schlafanalysedaten nach einer Sitzung finden

Wenn Sie die Schlafsitzung auf der Apple Watch beenden, zeigt Pillow Ihre Schlafanalyse auf der Apple Watch an und versucht automatisch, die Sitzungsdaten auf das iPhone zu übertragen.

So sehen Sie sich Ihre detaillierte Schlafanalyse auf dem iPhone an:

  1. Öffnen Sie Pillow auf dem iPhone.

  2. Tippen Sie auf das Diagramm unterhalb der Ringe.

  3. Scrollen Sie nach unten, um eine detaillierte Aufschlüsselung Ihrer Schlafphasen zu sehen, oder verwenden Sie die Tabs „Herz“ und „Audio“ oben auf dem Bildschirm, um auf Herzfrequenzdaten und verfügbare Audioaufnahmen (falls vorhanden) zuzugreifen.

Aufzeichnen eines Nickerchens mit der Apple Watch

Nickerchen-Voreinstellungen können auf der Watch oder dem iPhone eingerichtet werden (mit Vibrationsalarm, ohne Audioaufnahmen). Für kürzere Nickerchen wird empfohlen, den Schlaf manuell zu verfolgen, um eine genauere Datenerfassung zu gewährleisten. Pillow kann Ihre Tagschläfchen automatisch erkennen, solange Sie Ihre Apple Watch im Bett tragen. Allerdings werden Nickerchen, die kürzer als 45–60 Minuten sind, möglicherweise nicht immer erkannt. Das hängt damit zusammen, wie die App Schlafdaten bei kürzeren Schlafperioden verarbeitet.

So starten Sie die manuelle Aufzeichnung eines Nickerchens:

  1. Öffnen Sie Pillow auf Ihrem iPhone, lassen Sie es geöffnet und sichtbar.

  2. Öffnen Sie Pillow auf Ihrer Apple Watch.

  3. Tippen Sie unten links auf das Schlafsymbol und wählen Sie eine vorhandene voreingestellte Dauer (klicken Sie hier, um zu erfahren, wie Sie eine erstellen).

  4. Tippen Sie auf die Voreinstellung, um Ihr Nickerchen zu starten.

Beenden oder Pausieren einer Nickerchen-Sitzung mit der Apple Watch

So beenden/pausieren Sie die Nickerchen-Sitzung, die Sie mit der Apple Watch gestartet haben:

  1. Öffnen Sie Pillow auf Ihrer Apple Watch.

  2. Wischen Sie horizontal, um die Schaltflächen „Optionen“, „Stopp“ und „Pause“ einzublenden.

  3. Halten Sie die Schaltfläche „Stopp“, um die Sitzung zu beenden, oder tippen Sie auf die Schaltfläche „Pause“, um den Alarm zu pausieren.

Wenn Sie Ihr Nickerchen sowohl mit iPhone als auch Apple Watch verfolgen, stellen Sie bitte sicher, dass beide über Bluetooth oder WLAN verbunden sind, bevor Sie die Sitzung stoppen oder pausieren.

Tipps zur Fehlerbehebung beim Nickerchen-Tracking

  • Wenn die automatische Erkennung Ihr Nickerchen nicht korrekt erfasst, verwenden Sie manuelles Tracking für mehr Kontrolle.

  • Stellen Sie sicher, dass die Pillow-App aktuell und korrekt konfiguriert ist.

  • Um die Genauigkeit zu verbessern, müssen Sie möglicherweise Ihre Apple Watch kalibrieren. Befolgen Sie dazu die offiziellen Apple-Anweisungen zur Kalibrierung.

  • Wenn Pillow „Unzureichende Daten für die Schlaferkennung“ anzeigt, lesen Sie den Artikel „Unzureichende Daten für die Schlafanalyse“ im Hilfebereich von Pillow für empfohlene Einstellungen und Anpassungen.

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