A alimentação é capaz de influenciar em todos os aspectos do corpo, incluindo um belo e duradouro bronzeado. Alguns alimentos podem colaborar positivamente com um bronzeado mais bonito, e também a manter a cor por mais tempo, enquanto outros alimentos são capazes de proteger a pele dos efeitos negativos dos raios solares. 

O betacaroteno, faz parte do grupo de fitoquímicos conhecido como carotenoides, que são pigmentos naturais que dão a alguns vegetais e frutas cores vibrantes, além de ser também um antioxidante, e um grande aliado para um bronzeado perfeito, pois auxilia na formação de melanina, que é a grande responsável pela pigmentação da pele além de conferir proteção contra a radiação solar, tornando o bronzeado mais aparente, uniforme e duradouro. 

O betacaroteno é também um precursor de Vitamina A, ou seja é convertido em vitamina A (Retinol), pelo organismo, e contribui assim como a melhora na visão, crescimento e manutenção dos tecidos, além de ser um poderoso antioxidante. protegendo nossas células do efeito nocivo dos radicais livres. 

A principal fonte de betacaroteno são os alimentos de cor alaranjada e amarela, como, por exemplo, a cenoura que em apenas ½ xícara já fornece 270% da recomendação diária de betacaroteno, outras opções são: mamão, abóbora, melão, laranja, damasco e pimentão e milho.

Os alimentos de coloração verde, também possuem um bom aporte de betacaroteno, como, por exemplo: espinafre, couve, folhas de beterraba, pimentão verde, couve de bruxelas, abacate e kiwi. 

Outra fonte que vale a pena ser citada, são as algas verde azuladas, conhecidas como spirulina, pois contém ainda mais betacaroteno quando comparada a cenoura.