Existem inúmeras maneiras fáceis e acessíveis para melhorar seu bronzeado. Aqui, vamos listar algumas das práticas que podem ser adotadas para te ajudar a chegar em seu objetivo. Essas dicas são importantes para um dia a dia mais saudável, seja ele no verão ou não.
Pilar da Alimentação
A alimentação é uma grande aliada para o bronzeado. Precisamos, primeiro, turbinar a dieta, para que assim tenhamos resultados efetivos.
Para uma pele bronzeada, os alimentos que contém betacaroteno são essenciais. Essa substância se transforma em vitamina A, favorecendo aquele bronze maravilhoso.
O Betacaroteno é um pigmento amarelo/alaranjado natural, presente em diversos alimentos. Alguns exemplos que podem ser adicionados a sua dieta são: cenoura, abóbora, manga, laranja, espinafre, brócolis, mamão papaia, tomate, pimentão vermelho e amarelo.
Como tudo na vida, nada é imediato. Adotar novas práticas alimentares para um bronzeado melhor faz parte de um processo. Por isso, o ideal é tomar suco de duas ou três frutas, no mínimo, dando início 15 dias antes da exposição ao sol para conseguir alcançar a epiderme da pele e assim trazer aquele bronzeado sonhado mais rápido.
Pilar da Hidratação
A água é fundamental para a saúde! Todas as nossas células precisam de água para suas funções, ela serve para transportar nutrientes garantindo uma boa digestão e eliminar toxinas do organismo, garantindo assim energia, simbiose intestinal (intestino funcionando corretamente), e pele e cabelos mais bonitos.
No verão, não podia ser diferente. Quando ficamos expostos ao sol temos que ter mais atenção a quantidade de água que ingerimos para evitar a desidratação, pois a água ajuda a regular a temperatura corporal através da redistribuição de calor.
O que pode te ajudar a manter-se hidratado é, além de beber ela, inserir alguns alimentos ricos em água e com baixas calorias em suas refeições. Alguns deles são: a couve-flor, o tomate, a laranja, o melão, a pera e o morango.