Passar para o conteúdo principal

Os pilares do bronzeado perfeito

Descubra práticas que podem melhorar seu bronzeado

Gabriela Kulcsar Vasconcelos avatar
Escrito por Gabriela Kulcsar Vasconcelos
Atualizado há mais de 3 anos

Existem inúmeras maneiras fáceis e acessíveis para melhorar seu bronzeado. Aqui, vamos listar algumas das práticas que podem ser adotadas para te ajudar a chegar em seu objetivo. Essas dicas são importantes para um dia a dia mais saudável, seja ele no verão ou não.


  • Pilar da Alimentação

A alimentação é uma grande aliada para o bronzeado. Precisamos, primeiro, turbinar a dieta, para que assim tenhamos resultados efetivos.

Para uma pele bronzeada, os alimentos que contém betacaroteno são essenciais. Essa substância se transforma em vitamina A, favorecendo aquele bronze maravilhoso.

O Betacaroteno é um pigmento amarelo/alaranjado natural, presente em diversos alimentos. Alguns exemplos que podem ser adicionados a sua dieta são: cenoura, abóbora, manga, laranja, espinafre, brócolis, mamão papaia, tomate, pimentão vermelho e amarelo.

Como tudo na vida, nada é imediato. Adotar novas práticas alimentares para um bronzeado melhor faz parte de um processo. Por isso, o ideal é tomar suco de duas ou três frutas, no mínimo, dando início 15 dias antes da exposição ao sol para conseguir alcançar a epiderme da pele e assim trazer aquele bronzeado sonhado mais rápido.


  • Pilar da Hidratação

A água é fundamental para a saúde! Todas as nossas células precisam de água para suas funções, ela serve para transportar nutrientes garantindo uma boa digestão e eliminar toxinas do organismo, garantindo assim energia, simbiose intestinal (intestino funcionando corretamente), e pele e cabelos mais bonitos.

No verão, não podia ser diferente. Quando ficamos expostos ao sol temos que ter mais atenção a quantidade de água que ingerimos para evitar a desidratação, pois a água ajuda a regular a temperatura corporal através da redistribuição de calor.

O que pode te ajudar a manter-se hidratado é, além de beber ela, inserir alguns alimentos ricos em água e com baixas calorias em suas refeições. Alguns deles são: a couve-flor, o tomate, a laranja, o melão, a pera e o morango.

Respondeu à sua pergunta?