Hvad denne skærm gør
Det er her, du opretter en genanvendelig træningsskabelon. Tænk på det som at skrive en opskrift på en træning — du giver den et navn, vælger en type, sætter en eventuel tidsgrænse, beskriver træningen og tilføjer øvelser. Når den er gemt, kan skabelonen bruges igen og igen, når du bygger programmer eller planlægger hold.
Sådan kommer du hertil
Åbn kontrolpanelet.
I menuen til venstre, klik på Workout Template.
Klik på knappen + New i øverste højre hjørne.
Du er nu på skærmen Opret træningsskabelon.
Trin-for-trin-guide
1. Angiv stien (valgfrit)
Øverst i formularen vil du se en Details-sektion med et enkelt felt kaldet Path.
Skriv en filsti-lignende etiket for at hjælpe med at organisere dine skabeloner (f.eks.
CrossFit/AprilellerStrength/Week1).Det er som at lægge et dokument i en mappe — det holder tingene overskuelige, når du har mange skabeloner.
Felt | Påkrævet | Hvad du skal indtaste |
Path | Nej | En mappe-lignende sti til at organisere skabelonen (f.eks. |
2. Vælg en træningstype
I sektionen Workout template nedenfor vil du se en dropdown for træningstypen.
Vælg den type, der bedst beskriver denne træning (f.eks. “AMRAP”, “For Time”, “EMOM” osv.).
De tilgængelige typer indlæses automatisk fra systemet, når siden åbnes.
Felt | Påkrævet | Hvad du skal indtaste |
Workout Type | Ja | Vælg træningskategorien fra dropdownlisten. |
3. Indtast træningstitel
Skriv et kort, beskrivende navn til denne træningsskabelon.
Dette er det navn, der vises i lister, og når skabelonen bruges i et program.
Felt | Påkrævet | Hvad du skal indtaste |
Title | Ja | Et kort navn til træningen (f.eks. “Heavy Fran” eller “Mandag Styrke”). |
4. Sæt en tidsgrænse (valgfrit)
Hvis træningen har en tidsgrænse, indstil Time Cap ved hjælp af tidsvælgeren.
Indtast timer, minutter og/eller sekunder efter behov.
Hvis du lader dette stå tomt, behandles træningen som uden tidsgrænse.
Felt | Påkrævet | Hvad du skal indtaste |
Time Cap | Nej | Den maksimale tid tilladt for træningen (timer, minutter, sekunder). Lad stå tomt for ingen grænse. |
5. Skriv træningsbeskrivelsen (valgfrit)
Brug feltet Text til at beskrive træningen med dine egne ord.
Du kan inkludere rep-skemaer, noter til trænere eller skaleringsmuligheder.
Dette er et fritekstfelt — skriv så meget eller så lidt, som du har brug for.
Felt | Påkrævet | Hvad du skal indtaste |
Text | Nej | En skriftlig beskrivelse af træningen, instruktioner eller trænersnoter. |
6. Tilføj øvelser
Under træningsdetaljerne kan du tilføje individuelle øvelser til skabelonen.
Klik på knappen for at tilføje en øvelse.
For hver øvelse udfyld følgende detaljer:
Felt | Påkrævet | Hvad du skal indtaste |
Exercise Type | Ja | Vælg en øvelse fra dropdown (f.eks. “Back Squat”, “Pull-Up”). |
Number of Sets | Nej | Hvor mange sæt af denne øvelse (f.eks. |
Count (Reps) | Nej | Hvor mange gentagelser pr. sæt (f.eks. |
Unit | Nej | Måleenheden, hvis relevant (f.eks. “reps”, “meter”, “kalorier”). |
Men’s Weight | Nej | Den foreskrevne vægt for mænd (f.eks. |
Women’s Weight | Nej | Den foreskrevne vægt for kvinder (f.eks. |
Percentage | Nej | En procentdel af en referencevægt, hvis træningen er procentbaseret (f.eks. |
Relation To | Nej | Hvad procentdelen relaterer sig til (f.eks. en 1RM-reference). |
Du kan tilføje så mange øvelser, som træningen kræver.
7. Omarranger øvelser (valgfrit)
Hvis du har brug for at ændre rækkefølgen af øvelser, træk og slip dem.
Klik og hold på en øvelse, og træk den derefter til den ønskede position i listen.
Slip for at placere den. Rækkefølgen gemmes automatisk.
8. Gem
Når du er tilfreds med skabelonen, klik på knappen Create nederst til højre i formularen.
Systemet vil:
Validere alle dine indtastninger.
Sende træningsskabelondataene til serveren.
Omdirigere dig tilbage til træningsskabelonlisten.
Du vil se en grøn “Create success!”-notifikation i bunden af skærmen.
Hvad der sker bag kulisserne
Du klikker "Create"
|
v
Formularen validerer alle felter (Yup-skema)
|
v
Træningsdata forberedes fra formularen
(titel kopieres til "name"-feltet)
|
v
API-kald: WorkoutTemplatesService.create({ body: workoutData })
|
v
Serveren opretter træningsskabelonen og returnerer et svar
|
v
Formularen nulstilles til standardværdier
|
v
Succesnotifikation "Create success!" vises
|
v
Du omdirigeres til /workout-templates (skabelonlisten)
Fejlfinding
“Jeg har udfyldt alt, men Create-knappen virker ikke”
Tjek at alle påkrævede felter er udfyldt. Som minimum skal du have en Title og en Workout Type.
Se efter små røde fejlmeddelelser under felterne — de fortæller dig præcis, hvad der mangler eller er forkert.
Sørg for, at du ikke har efterladt halvt udfyldte øvelsesrækker. Enten udfyld dem helt eller fjern dem.
“Dropdown for træningstype er tom”
Træningstyper indlæses automatisk, når siden åbnes. Hvis listen er tom, prøv at genindlæse siden.
Hvis dropdown stadig er tom efter genindlæsning, tjek din internetforbindelse. Systemet har muligvis ikke kunnet nå serveren.
Kontakt din administrator — der er muligvis endnu ingen træningstyper konfigureret i systemet.
“Jeg kan ikke finde den øvelse, jeg vil tilføje”
Øvelseslisten indlæses fra systemet. Hvis den øvelse, du har brug for, ikke er der, er den muligvis ikke oprettet endnu.
Bed din administrator om at tilføje den manglende øvelsestype til systemet.
Som en midlertidig løsning kan du vælge det nærmeste match og tilføje detaljer i træningens Text-felt.
“Mine øvelser er i forkert rækkefølge, og jeg kan ikke trække dem”
Sørg for, at du klikker og holder direkte på øvelsens trækhåndtag, før du flytter den.
Træk-og-slip fungerer muligvis ikke godt i nogle ældre mobilbrowsere. Prøv at bruge en stationær computer i stedet.
Hvis omarrangering stadig ikke virker, prøv at fjerne øvelserne og tilføje dem igen i den rigtige rækkefølge.
“Jeg fik en fejl efter at have klikket Create”
En rød fejlmeddelelse vises. Læs den omhyggeligt — den fortæller normalt, hvad der gik galt.
Almindelige årsager inkluderer: en servertimeout, en netværksfejl eller et valideringsproblem, som formularen ikke fangede.
Prøv at klikke på Create igen. Hvis fejlen fortsætter, notér meddelelsen og kontakt support.
“Siden sidder fast i indlæsning”
Skærmen indlæser træningstyper og øvelser, når den åbnes. Hvis din forbindelse er langsom, kan det tage et øjeblik.
Hvis indlæsningsspinneren ikke stopper efter 10-15 sekunder, genindlæs siden.
Tjek din internetforbindelse og prøv igen.
“Jeg gemte skabelonen, men den vises ikke i listen”
Efter at have gemt bør du automatisk blive omdirigeret til skabelonlisten. Hvis du navigerede væk manuelt, gå tilbage til sektionen Workout Template fra venstremenuen.
Prøv at genindlæse listesiden. Skabelonen bør vises.
Hvis den stadig ikke dukker op, kan gemningen have fejlet lydløst. Gå tilbage og opret skabelonen igen.
“Jeg vil redigere den skabelon, jeg lige har oprettet”
Denne skærm er kun til oprettelse af nye skabeloner. For at redigere en eksisterende skabelon, gå til Workout Template-listen og klik på den skabelon, du vil ændre.
Du bliver ført til redigeringsskærmen, som har de samme felter, men forudfyldt med de eksisterende data.