Sådan kommer du hertil
I menuen til venstre, klik på Programmer og find Skabeloner.
Find den skabelon du vil redigere i listen og klik på den.
Du er nu på skærmen Rediger træningsskabelon.
Trin-for-trin guide
Gennemgå brødkrummerne
Øverst på siden vil du se en brødkrummesti: Dashboard → Workout Template → [Skabelonnavn]. Du kan klikke på Dashboard eller Workout Template for at navigere tilbage når som helst.
Angiv stien (valgfrit)
I sektionen Details vil du se et Path-felt. Skriv en filsti-lignende etiket for at organisere dine skabeloner (f.eks. CrossFit/April eller Strength/Week1). Det er som at lægge skabelonen i en mappe, så du nemmere kan finde den senere. Path: Ikke påkrævet — en skråstregsepareret sti til at organisere skabelonen (f.eks. CrossFit/April).
Vælg en træningstype
Inde i træningsbyggerpanelet, vælg en Workout Type fra rullemenuen. Træningstyper beskriver formatet for træningen (f.eks. "AMRAP", "For Time", "EMOM"). De tilgængelige typer indlæses automatisk, når siden åbnes. Workout Type: Påkrævet — vælg den type, der bedst beskriver denne trænings format.
Rediger titlen
Indtast eller opdater Title på træningsskabelonen. Dette er det navn, folk vil se, når de gennemser skabeloner eller bygger programmer. Title: Påkrævet — et kort, beskrivende navn til træningen (f.eks. "Tung Back Squat-dag").
Sæt en tidsgrænse (valgfrit)
Hvis træningen har en tidsgrænse, indstil Timecap ved hjælp af tidsvælgeren. Hvis træningen ikke har nogen tidsgrænse, lad dette felt stå tomt. Kun timer, minutter og sekunder større end nul gemmes. Timecap: Ikke påkrævet — den maksimale tid tilladt for træningen (timer, minutter, sekunder).
Tilføj eller rediger træningsbeskrivelsen (valgfrit)
Brug feltet Text til at skrive en beskrivelse eller yderligere instruktioner til træningen. Dette kan inkludere skaleringsmuligheder, trænernoter eller en kort forklaring af træningens flow. Text: Ikke påkrævet — fritekstbeskrivelse eller trænernoter til træningen.
Tilføj og administrer øvelser
Øvelseslisten viser alle øvelser, der i øjeblikket er i denne skabelon. For at tilføje en øvelse, brug tilføj-knappen i træningsbyggerpanelet. For hver øvelse kan du konfigurere: Exercise Type: Påkrævet — vælg en øvelse fra listen (f.eks. "Back Squat", "Pull-Up"). Number of Sets: Ikke påkrævet — hvor mange sæt der skal udføres (f.eks. 5). Count (Reps): Ikke påkrævet — hvor mange gentagelser pr. sæt (f.eks. 10). Unit: Ikke påkrævet — måleenheden (f.eks. reps, kalorier, meter). Men's Weight: Ikke påkrævet — foreskrevet vægt for mænd (f.eks. 60). Women's Weight: Ikke påkrævet — foreskrevet vægt for kvinder (f.eks. 40). Percentage: Ikke påkrævet — procentdel af en referencevægt (f.eks. 75 for 75 %). Relation To: Ikke påkrævet — hvad procentdelen relaterer sig til (f.eks. 1RM Back Squat).
Omarranger øvelser (valgfrit)
Du kan trække og slippe øvelser for at ændre deres rækkefølge. Klik og hold på en øvelse, og træk den derefter til den ønskede position. Slip for at placere den. Den nye rækkefølge gemmes, når du indsender formularen.
Fjern en øvelse (valgfrit)
For at fjerne en øvelse, klik på knappen Slet eller Fjern ved siden af den. Øvelsen forsvinder fra listen med det samme, men ændringen er ikke endelig, før du gemmer.
Gem ændringer
Klik på knappen Save Changes nederst til højre i formularen. Systemet vil validere alle dine indtastninger, opdatere træningsskabelonposten med de nye data og omdirigere dig tilbage til træningsskabelonlisten. Du vil se en grøn "Update success!"-notifikation i bunden af skærmen.
Har du brug for hjælp?
Kontakt support og inkluder oplysninger om:
Hvad du forsøgte at gøre
Hvornår problemet opstod