Sådan kommer du hertil
I menuen Programmer til venstre, klik på PT-Skabeloner.
Klik på knappen + Nyt personligt program.
Du er nu på skærmen Nyt personligt program.
Trin-for-trin guide
Vælg en basisskabelon (valgfrit)
Øverst i formularen vil du se en Base template-dropdown. Begynd at skrive eller klik på dropdown-menuen for at gennemse eksisterende programskabeloner. Når du vælger en skabelon, kopieres dens programmer og træninger automatisk ind i formularen. Du kan stadig redigere alt, efter du har valgt en basisskabelon. Hvis du vil starte fra bunden, lad dette felt være tomt.
Udfyld detaljerne
Disse felter beskriver programmet på et overordnet niveau: Base template: Ikke påkrævet — vælg en eksisterende programskabelon at bruge som udgangspunkt. Træningerne fra den skabelon vil blive forudfyldt i formularen. Name: Påkrævet — et kort, beskrivende navn til programmet, f.eks. "Styrke" eller "12-ugers hypertrofi". Path: Ikke påkrævet — en etiket til at hjælpe med at organisere programmer, normalt medlemmets navn. Forudfyldes automatisk med medlemmets fulde navn og ID, hvis du navigerede hertil fra en medlemsprofil.
Konfigurer en træning
Inde i hver programblok kan du opsætte træninger: Workout Title: Ikke påkrævet — et navn til denne træning (standard er "Workout #1", "Workout #2" osv.). Workout Type: Ikke påkrævet — vælg en træningstype fra dropdown-menuen, f.eks. "AMRAP", "For Time" eller "EMOM". Time Cap: Ikke påkrævet — sæt en tidsbegrænsning i minutter og/eller sekunder. Description / Text: Ikke påkrævet — fritekstinstruktioner, noter eller en skriftlig beskrivelse af træningen.
Tilføj øvelser til en træning
Inden for hver træning kan du tilføje øvelser: Exercise: Påkrævet — vælg en øvelse fra listen. Øvelser er sorteret alfabetisk. Number of Sets: Ikke påkrævet — hvor mange sæt medlemmet skal udføre. Count (Reps): Ikke påkrævet — antallet af gentagelser pr. sæt. Unit: Ikke påkrævet — måleenheden, f.eks. reps, meter eller kalorier. Men's Weight: Ikke påkrævet — foreskrevet vægt for mænd. Women's Weight: Ikke påkrævet — foreskrevet vægt for kvinder. Percentage: Ikke påkrævet — en procentdel af en referencevægt, f.eks. 80% af 1RM. Relation To: Ikke påkrævet — hvad procentdelen er relativ til, f.eks. en 1-rep max.
Tilføj trænernotes og andre detaljer
Hver programblok kan også indeholde: Coach's Notes: Ikke påkrævet — private noter til træneren. Equipment: Ikke påkrævet — liste over udstyr der er nødvendigt. External References: Ikke påkrævet — links eller referencer til videoer, artikler eller andre ressourcer. Timeline: Ikke påkrævet — en tidsplan for hvornår denne programblok skal udføres.
Tilføj flere træninger eller programblokke
For at tilføje endnu en træning inde i den aktuelle programblok, brug knappen Tilføj træning inden i den blok. For at tilføje en helt ny programblok, klik på knappen Add New Program under de eksisterende blokke. For at fjerne en programblok, klik på dens fjern-knap. Du skal altid have mindst én programblok — fjern-knappen vises kun, når der er to eller flere.
Gem
Klik på knappen Create nederst til højre i formularen. Systemet validerer dine indtastninger, opretter det personlige program og knytter det til medlemmet, og navigerer dig tilbage til den forrige side. Du vil se en grøn "Create success!"-notifikation, når programmet er oprettet.
Har du brug for hjælp?
Kontakt support og inkluder oplysninger om:
Hvad du forsøgte at gøre
Hvornår problemet opstod