Sådan kommer du hertil
I menuen til venstre, find Programmer og klik på Skabeloner.
Klik på knappen + Ny programskabelon i øverste højre hjørne.
Du er nu på skærmen Ny programskabelon.
Tip: Du kan også lande på denne skærm med en forudfyldt formular ved at kopiere en eksisterende skabelon. I det tilfælde inkluderer URL'en ?id=123, og systemet indlæser den eksisterende skabelons data som udgangspunkt — men den gemmes som en helt ny skabelon.
Trin-for-trin guide
Udfyld detaljerne
Disse felter beskriver selve skabelonen: Navn: Påkrævet — navnet på programskabelonen, f.eks. "Styrke" eller "CrossFit Basics". Sådan finder du den i lister senere. Sti: Påkrævet — en filsti-lignende etiket brugt til at organisere dine skabeloner i mapper, f.eks. "CrossFit/April". Tænk på det som at putte skabelonen i et virtuelt arkivskab. Eksternt programmeringsspor: Ikke påkrævet — kun synlig hvis din kæde har indstillingen Programadgangsnøgle aktiveret. Indtast det eksterne sporidentifikator, hvis du synkroniserer programmering fra en ekstern kilde. Tilgængelig i centre: Ikke påkrævet — kun synlig hvis din kæde har mere end ét centerlokation. Vælg hvilke centre der skal have adgang til denne skabelon. Standardindstilles til dit aktuelt valgte center.
Byg dit første program
Når siden indlæses, er ét tomt program allerede oprettet for dig. Hvert program er en blok der indeholder træningspas og ekstra noter: Trænerbemærkninger: Fritekstfelt til interne noter som trænere kan læse. Udstyr: Angiv det udstyr der er nødvendigt til dette program. Eksterne referencer: Links eller referencer til eksterne ressourcer. Tidslinje: Beskriv den tilsigtede tidslinje eller tidsplan for programmet.
Konfigurer et træningspas
For hvert træningspas inde i et program kan du udfylde: Titel: Påkrævet — et kort navn til træningspasset, f.eks. "Træningspas #1" eller "AM Session". Træningspastype: Ikke påkrævet — vælg en type fra rullemenuen, f.eks. "AMRAP", "EMOM" eller "For Time". Tidsbegrænsning: Ikke påkrævet — angiv en tidsgrænse for træningspasset. Tekst / Beskrivelse: Ikke påkrævet — fritekstbeskrivelse af træningspasset til instruktioner eller skalering.
Tilføj øvelser til et træningspas
Inde i et træningspas, brug øvelsesbyggeren til at tilføje øvelser. For hver øvelse: Øvelsesnavn: Påkrævet — navnet eller typen af øvelsen, f.eks. "Back Squat" eller "Pull-ups". Antal sæt: Ikke påkrævet — hvor mange sæt, f.eks. "5". Antal (gentagelser): Ikke påkrævet — hvor mange gentagelser pr. sæt, f.eks. "10". Enhed: Ikke påkrævet — måleenheden, f.eks. "gentagelser", "kalorier" eller "meter". Mænds vægt: Ikke påkrævet — foreskrevet vægt for mænd, f.eks. "80". Kvinders vægt: Ikke påkrævet — foreskrevet vægt for kvinder, f.eks. "55". Procent: Ikke påkrævet — procent af en referencevægt, f.eks. "75" for 75%. Relation til: Ikke påkrævet — hvad procenten er relativ til, f.eks. "1RM".
Tilføj flere træningspas til et program
Inde i en programblok, klik på knappen for at tilføje endnu et træningspas. En ny sektion vises, automatisk navngivet med det næste nummer.
Tilføj flere programmer (valgfrit)
Under de eksisterende programblokke, klik på knappen Tilføj nyt program. En ny tom programblok vises med ét standard træningspas. Du kan tilføje så mange programmer, du har brug for. For at fjerne et program, klik på fjern-knappen på den programblok — du skal altid have mindst ét program.
Gem
Klik på knappen Opret nederst til højre i formularen. Systemet validerer dine input, sender skabelondataene til serveren og omdirigerer dig tilbage til programskabelonlisten. Du vil se en grøn "Oprettelse lykkedes!"-notifikation. Bemærk: Hvis du ankom ved at kopiere en eksisterende skabelon via ?id=, oprettes der stadig en helt ny skabelon — originalen overskrives ikke.
Har du brug for hjælp?
Kontakt support og inkluder oplysninger om:
Hvad du forsøgte at gøre
Hvornår problemet opstod