O jejum intermitente se tornou uma tendência popular para perda de peso e saúde geral. Ele envolve períodos alternados de alimentação e jejum, sendo o método mais comum um jejum de 16 horas seguido por uma janela de alimentação de 8 horas. Embora isso possa parecer assustador no início, seu corpo acabará se adaptando a essa rotina e é importante manter a consistência em seus horários de jejum e alimentação.

Quando você começa o jejum intermitente, seu corpo pode ter dificuldade para se ajustar à nova rotina de alimentação e jejum. No entanto, à medida que você continua com essa rotina, seu corpo se acostumará às horas de jejum e começará a esperar comida durante sua janela de alimentação designada. É por isso que é importante manter uma rotina consistente.

Mudar seus horários de jejum e alimentação pode não atrapalhar completamente seu progresso, mas pode dificultar a manutenção de uma rotina. Seu corpo pode ficar com fome em momentos diferentes, tornando mais difícil resistir a lanches ou comer demais. Isso também pode levar a sentimentos de fadiga e irritabilidade.