Hoppa till huvudinnehåll

Skapa ett eget lopp med program

Simon Wikstrand avatar
Skrivet av Simon Wikstrand
Uppdaterad för mer än 2 veckor sedan

När behöver jag skapa ett eget lopp?

Om loppet du vill träna mot inte finns bland de förinställda loppen i programväljaren kan du enkelt lägga in ditt eget lopp och välja ett lämpligt träningsupplägg. Detta är perfekt för lokala lopp, företagslopp eller speciella evenemang som inte finns i vår standardlista.


Exempel på när detta är användbart

Du kanske ska springa:

  • Ett lokalt klubblopp i din hemstad

  • Ett företagslopp eller välgörenhetslopp

  • Ett internationellt lopp som inte finns i vår lista

  • Ett lopp med ovanlig distans eller datum

Istället för att välja ett liknande lopp kan du skapa exakt det lopp du ska springa för att få optimal träningsplanering.


Fördelar med att skapa eget lopp

När du skapar ditt eget lopp får du:

  • Exakt rätt träningsperiod fram till ditt specifika datum

  • Träning anpassad för den exakta distansen

  • Möjlighet att namnge loppet så du ser ditt riktiga mål

  • Optimal periodisering fram till din tävling

  • Samma kvalitet på träningsupplägg som för alla andra lopp

Steg 1: Öppna programväljaren och välj "Skapa ett eget lopp"

Gå in i programväljaren och välj alternativet att träna mot ett lopp. Bland de tillgängliga loppen hittar du alternativet "Skapa ett eget!" - klicka på detta för att komma igång.

Steg 2: Skapa eget lopp och fyll i loppets info

Nu ska du ange grundläggande information om ditt lopp:

Loppets namn: Skriv in det officiella namnet på loppet du ska springa. Detta namn kommer att visas i ditt träningsprogram så du alltid ser vad du tränar mot.


Loppdatum: Välj det exakta datumet när loppet äger rum. Detta är viktigt för att systemet ska kunna beräkna optimal träningsperiod och periodisering.

Steg 3 - Välj distans och loppets karaktär

Välj vilken distans eller typ som bäst beskriver ditt lopp:

  • 5K, 10K, 15K, halvmaraton, maraton

  • Traillopp, terränglopp

  • Andra specialdistanser

Systemet använder denna information för att föreslå lämpliga träningsupplägg som är anpassade för din specifika distans och loppets karaktär.

Steg 4 - Välj träningsupplägg

Nu får du se tillgängliga träningsupplägg för din valda distans. Dessa upplägg är samma kvalitet som för alla andra lopp och är anpassade för:

  • Din träningsnivå

  • Tillgänglig tid fram till loppet

  • Önskat antal träningspass per vecka

  • Loppets distans och karaktär

Välj det upplägg som bäst matchar dina behov och preferenser.

Om du inte hittar rätt upplägg

Saknar du ett passande upplägg?

Om du inte hittar ett upplägg som matchar dina behov - till exempel rätt antal träningsdagar per vecka eller rätt träningsperiod - ta kontakt med oss via supporten så hjälper vi dig.


Så får du hjälp

Klicka på coachknappen längst nere i högra hörnet så kommer du till supporten! Om du behöver mer hjälp än vår FAQ eller om vår chatbot FIN inte kan hjälpa dig så trycker du dig vidare till "prata med en människa" så kommer du fram till oss så hjälper vi dig hitta eller skapa ett lämpligt upplägg.


Tips för att skapa eget lopp

Var noggrann med datumet

Kontrollera att du angett rätt datum för loppet. Ett fel datum kan påverka hela din träningsperiodisering.

Välj närmaste distans

Om ditt lopp har en ovanlig distans (t.ex. 7K eller 32K), välj den närmaste standarddistansen för bästa träningsanpassning.

Planera i god tid

Skapa ditt lopp i god tid före tävlingen så att du får tillräckligt lång träningsperiod.

Uppdatera vid behov

Om loppets datum ändras kan du kontakta supporten för att justera ditt träningsprogram.

Fick du svar på din fråga?