Har du flera lopp inbokade och undrar hur du ska lägga upp träningen? Det går utmärkt att hantera, men det kräver att du vet vad du prioriterar.
Börja med att lägga in alla lopp
Gå till Profil → Medlemskap → Programstarter och lägg in alla lopp du planerar under säsongen. Då får du en tydlig överblick över när respektive program behöver starta och om de riskerar att överlappa varandra.
Välj ett huvudmål
Med flera lopp på schemat behöver du bestämma vilket som är viktigast för dig. Det är det loppet du anpassar träningen efter i första hand.
En enkel tumregel: följ programmet för den längsta distansen. Ett maratonprogram bygger till exempel upp mer volym och kräver längre tid än ett halvmaratonprogram, och det täcker vanligtvis båda distanserna tillräckligt bra.
När program överlappar
Är du mitt i ett program när ett nytt ska starta? Om det nya loppet är ditt huvudmål, hoppa över till det programmet och behandla det gamla loppet som ett träningslopp längs vägen.
Veckan för ett delmålslopp ersätter du passen med en lättare tävlingsvecka, springer loppet och tar sedan några lugnare återhämtningsdagar innan du återgår till programmet. Du behöver alltså inte pausa programmet helt, bara anpassa den veckan.
Du behöver inte följa allt fullt ut
Det är inte meningen att du ska följa två fullständiga program parallellt. Välj ett som grundstomme och låt de andra loppen passa in i det upplägget.
Det viktigaste är helheten över tid, inte att varje vecka ser perfekt ut. Att våga prioritera och justera är ett tecken på att du tränar smart, inte att du gör något fel.
Vill du ha hjälp att lägga upp säsongen med dina specifika lopp? Skriv Kontakta coach så tittar vi på det tillsammans.