Att packa väskan inför ett lopp kan vara en stor eller liten grej beroende på distans och hur långt hemifrån du är. Här går vi igenom vad du behöver tänka på och vad som är lätt att glömma.
Se videon
Simon går igenom packandet i den här korta videon:
Tumregeln: längre lopp och längre hemifrån = viktigare att packa ordentligt
Ska du springa ett 5 km-lopp nära hemma? Då klarar du dig med skor, kläder och nummerlapp. Men ska du utomlands och springa, till exempel New York Marathon eller en halvmara i Portugal, då blir varje glömd grej jobbig. Du kan inte bara springa hem och hämta det.
Ju längre lopp och ju längre hemifrån, desto mer lönar det sig att göra en ordentlig checklista i förväg.
Checklista: det du behöver
Det absolut nödvändiga:
Löparskor (de du har tränat i)
Löparkläder anpassade efter väder
Nummerlapp (hämta ut i tid)
Klocka/pulsmätare
Energi och vätska (längre lopp):
Gels eller energi du har testat under träning
Sportdryck
Salttabletter vid behov
Ofta glömt men viktigt:
Ombyteskläder efter loppet. Det här är den klassiska missen. Simon glömde ombyteskläder i New York Marathon, och fick gå 2 km i regn och 13 grader direkt efter loppet. Ha med torra, varma kläder att byta till.
Handduk
Mynt/kort till vätskeautomat eller fika
Laddare till klocka/telefon
Ska du springa utomlands?
Kolla igenom vad du får ta med på flyget. Vissa vätskor, gels eller sporttillbehör kanske inte får vara med i handbagaget. Planera för att kunna köpa det du behöver på plats om det behövs.
Gå igenom loppdagen i huvudet
Det bästa sättet att inte glömma något är att mentalt gå igenom hela loppdagen, från det att du vaknar till att du är hemma igen. Frukost, transport till start, loppet, efter loppet, hemvägen. Om du tänker igenom hela kedjan brukar du se om det finns tomrum du har glömt.
Vill du kolla att du har tänkt på allt inför ditt lopp? Skriv Kontakta coach så hjälper vi dig.