När du får ditt träningsprogram med Löpning & Livet, så får du ett upplägg för veckorna baserat på våra coachers rekommendationer. Men du kan alltid anpassa utefter vilka dagar du föredrar att springa på!
Så här gör du justeringar i ditt träningsprogram
För att ändra ditt träningsprogram kan du alltid göra detta i kalendern. Lägg till pass med knappen eller justera pass (genom att ändra i det aktuella passet).Redigera och flytta runt i din vecka så det passar dig! Du kan ändra datum för passet i det aktuella passet det gäller.
Hur många löppass per vecka bör jag välja?
Vi rekommenderar att du väljer antalet pass du för närvarande springer per vecka, eller att du lägger till ett extra pass (om du har ambitionen att träna mer). Att öka din veckovisa löpmängd gradvis hjälper till att minska skaderisken. Men det är bättre att öka sakta än att gå från noll till hundra.
Vilken dag är bäst för mitt långpass?
Välj den dag som passar dig bäst! De är lagda på helgen men om det funkar bättre för dig mitt i veckan så år det bara att byta. Tänk bara på hur du lägger upp dina tuffare pass så att det inte blir för intensivt flera dagar i rad.
Hur ska jag välja mina träningsdagar?
Välj de som passar dig bäst! Programmen är upplagda att det är vissa dagar som de ligger under i kalendern, men du ändrar själv efter din planering.
Hur kan jag omorganisera träningspass under veckan?
Om ditt schema ändras och du behöver flytta om pass under en vecka, kan du enkelt göra det under varje pass (se redigeringsknappen vid datum). För bästa återhämtning rekommenderar vi att du sprider ut passen så jämnt som möjligt.