Val av program
Du får ett rekommenderat program baserat på din profil
Programmet anpassas efter:
Antal pass per vecka
Dina träningsmål
Din nuvarande löpnivå
Tillgänglig träningstid
Typer av program
Vi erbjuder olika program för:
Specifika lopp (t.ex. Göteborgsvarvet)
Distansmål (5k, 10k, halvmara, maraton)
Generell löputveckling
Nybörjare till avancerad nivå
Flexibilitet och anpassning
Du kan när som helst:
Byta program
Öka eller minska antal pass per vecka
Ändra inriktning på träningen
Anpassa efter din tillgängliga tid
Vanliga frågor (FAQ)
Hur får jag mitt rekommenderade program?
Efter att du fyllt i din profil analyserar vi din information och rekommenderar ett program som passar dina förutsättningar och mål.
Kan jag byta program efter att jag börjat?
Ja, du kan byta program när som helst. Alla dina tidigare genomförda pass och statistik sparas även om du byter program.
Hur ändrar jag antal pass per vecka?
För att ändra antal pass per vecka:
Gå till programinställningar
Välj nytt antal pass
Bekräfta ändringen Din kalender uppdateras automatiskt med det nya upplägget.
Finns det program för specifika lopp?
Ja, vi har specialanpassade program för flera stora lopp som:
Göteborgsvarvet
Stockholm Marathon
Andra populära lopp Dessa program är tidsmässigt anpassade för att du ska vara i optimal form till loppet.
Vad händer med mina gamla pass om jag byter program?
Alla dina genomförda pass, statistik och anteckningar sparas även om du byter program. Du kan alltid gå tillbaka och se din träningshistorik.
Kan jag anpassa programmet efter min tillgängliga tid?
Ja, du kan välja program baserat på:
Hur många pass du vill springa per vecka
Hur lång tid varje pass får ta
Vilka dagar som passar dig bäst för träning
Hur vet jag om jag borde byta program?
Du bör överväga att byta program om:
Din tillgängliga träningstid ändras markant
Du känner dig över- eller underutmanad
Dina mål förändras
Du vill förbereda dig för ett specifikt lopp