Der Energieverbrauch ist die Menge an Energie (Kalorien), die dein Körper im Laufe des Tages für grundlegende Funktionen wie Atmung und Kreislauf sowie für Bewegung und Training verbraucht. In der App bestimmt er – je nach deinen gewählten Einstellungen – dein tägliches Kalorienziel und wie es berechnet wird:
Wenn du lieber ein festes Kalorienziel hast, nutze den Modus Schätzung. Er berücksichtigt keine Workout-Kalorien, bezieht aber das Aktivitätslevel mit ein, das du im Einstiegsquiz angegeben hast. In diesem Modus peilst du jeden Tag dieselbe feste Kalorienmenge an, egal wie aktiv du bist – eingetragene Trainings erhöhen dein Kalorienziel nicht.
Wenn dein Kalorienziel Workout-Kalorien einschließen soll, nutze den Modus Aktivitäts-Tracking. In diesem Modus startet dein Kalorienziel niedriger, steigt aber jedes Mal, wenn du eine Aktivität einträgst – du darfst die beim Training verbrannten Kalorien also wieder „zurückessen“. Da sich dein Aktivitätslevel täglich ändern kann, schwankt auch dein Kalorienziel von Tag zu Tag. Wenn dein Ziel zum Beispiel bei 1.200 Kalorien liegt und du beim Gehen 400 Kalorien verbrennst, wird dein Ziel nach dem Eintragen dieser Aktivität auf 1.600 Kalorien aktualisiert.
Wenn du im Einstiegsquiz Abnehmen als Ziel gewählt hast, ist in deiner berechneten täglichen Kalorienmenge in beiden Modi das Kaloriendefizit bereits enthalten.
Du kannst den Energieverbrauch ändern, indem du das Quiz erneut machst:
Tippe im unteren Menü auf das Fortschritt-Symbol und dann im Bereich Ziel auf das Umschalt-Symbol:
Wähle bei dem Schritt, in dem du gefragt wirst, ob Workout-Kalorien in dein Kalorienziel einbezogen oder davon ausgenommen werden sollen, die gewünschte Berechnungsoption:
Du kannst den Modus für den Energieverbrauch auch in deinen Profil-Einstellungen ändern:
Tippe oben links auf dem Hauptbildschirm auf das Personensymbol 👤.
Scrolle nach unten zu „Energieverbrauch“ und tippe darauf.
Wähle den gewünschten Berechnungsmodus:
Sobald der Modus aktiviert ist, passt die App dein tägliches Kalorienziel automatisch an.