Tus metas diarias de calorías y macronutrientes se calculan automáticamente según las respuestas que elegiste en el cuestionario para establecer tu meta.
Puedes actualizar tu meta de calorías, tus macronutrientes y otros ajustes de tu plan en cualquier momento para que sigan en sintonía con tu estilo de vida y tus metas actuales. Para hacer cambios, sigue estos pasos:
Toca el ícono de Progreso en el menú inferior y luego toca el ícono de ajustes en la sección Meta:
Te guiaremos por un breve cuestionario en el que podrás ajustar:
Meta de forma física: perder, mantener o ganar peso). Si eliges perder peso, tu meta de calorías ya incluye el déficit calórico necesario para alcanzar la meta de peso y el nivel de actividad que seleccionaste.
Tipo de programa: Inteligente, Guiado o Manual.
Programa Inteligente
El programa Inteligente crea objetivos personalizados de calorías y macronutrientes según tus preferencias. Durante el cuestionario, puedes personalizar:
Peso actual y Peso meta
✍️ Nota: Si estableces una nueva meta de peso en el cuestionario, la gráfica de peso de la sección Meta en la pestaña Progreso se reinicia y empieza a registrar desde un nuevo punto. Este cambio no se puede deshacer.
Tus registros de peso anteriores y tus estadísticas generales no se eliminan, y puedes seguir viéndolos en la sección Peso de la pestaña Progreso.
Embarazo o lactancia (para mujeres): Si aplica, puedes indicar si estás embarazada y seleccionar tu trimestre, o indicar que estás amamantando y elegir tu método de alimentación. La app ajustará tu objetivo diario de calorías agregando calorías según las recomendaciones nutricionales generales para el embarazo y la lactancia.
❗️ Importante: Las necesidades calóricas pueden variar mucho durante el embarazo y la lactancia. Para recibir la orientación más segura y personalizada, te recomendamos consultar a tu médico o a otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios en tus metas de calorías o de nutrición.
Nivel de actividad: sedentario, moderadamente activo o muy activo
Frecuencia de entrenamiento
Tipo de actividad
Gasto energético
Incluir calorías de entrenamientos: tu meta de calorías empieza más baja y aumenta a medida que registras entrenamientos, para que puedas volver a comer las calorías que quemas.
Excluir calorías de entrenamientos: tu meta de calorías se mantiene fija cada día según el nivel de actividad que seleccionaste en el cuestionario.
Ritmo de pérdida de peso (con una fecha estimada para lograrlo)
Dieta preferida: equilibrada, baja en grasas, baja en carbohidratos o keto
Nivel de proteína: bajo, moderado, alto o extra alto
Programa Guiado
El programa Guiado te permite establecer:
Una meta diaria exacta de calorías
Una meta diaria exacta de proteínas
La proporción de carbohidratos y grasas que prefieras
Los cambios se verán reflejados al instante en la escala de colores:
Programa Manual
El programa Manual te da el control total de tus objetivos. Puedes establecer:
Una meta diaria exacta de calorías
Objetivos de proteínas, carbohidratos y grasas
Valores en gramos o en porcentajes
Los cambios se verán reflejados al instante en la escala de colores:
Cuando termines el cuestionario, tus nuevos objetivos de calorías y macronutrientes aparecerán de inmediato en la pantalla principal.
También puedes volver a hacer el cuestionario o actualizar tus metas desde los ajustes de tu Perfil, en la esquina superior izquierda de la pantalla principal:
