El gasto energético es la cantidad de energía (calorías) que tu cuerpo usa a lo largo del día para funciones básicas como respirar y la circulación, además de para moverte y hacer ejercicio. En la app, ayuda a determinar tu objetivo diario de calorías y cómo se calcula, según los ajustes que elijas:
Si te gusta tener un objetivo de calorías fijo, usa el modo Estimación, que no incluye las calorías de los entrenamientos y toma en cuenta el nivel de actividad que indicaste en el cuestionario inicial. Con este modo, buscas comer la misma cantidad fija de calorías todos los días, sin importar qué tan activo estés, y los ejercicios que registres no aumentarán tu objetivo de calorías.
Si prefieres que tu objetivo de calorías incluya las calorías de los entrenamientos, usa el modo Seguimiento de actividad. Con este modo, tu objetivo de calorías empieza más bajo, pero aumenta cada vez que registras una actividad, es decir, se te anima a volver a comer las calorías que quemas con el ejercicio. Como tu nivel de actividad puede cambiar cada día, tu objetivo de calorías también variará de un día a otro. Por ejemplo, si tu objetivo es de 1.200 calorías y quemas 400 calorías caminando, tu nuevo objetivo se actualizará a 1.600 calorías después de registrar esa actividad.
En ambos modos, tu cantidad diaria de calorías calculada ya incluye el déficit calórico si elegiste la meta de perder peso en el cuestionario inicial.
Puedes cambiar el Gasto energético volviendo a hacer el cuestionario:
Toca el ícono de progreso en el menú inferior y luego el ícono del interruptor en la sección Meta:
Selecciona la opción de cálculo que prefieras en el paso que te pregunta si quieres incluir o excluir las calorías de los entrenamientos de tu objetivo de calorías:
También puedes cambiar el modo de Gasto energético en los ajustes de tu Perfil:
Toca el ícono de persona 👤 en la parte superior izquierda de la pantalla principal.
Desplázate hacia abajo hasta "Gasto energético" y tócalo.
Selecciona el modo de cálculo que quieras:
Una vez activado, la app ajustará automáticamente tu objetivo diario de calorías.