La dépense énergétique correspond à la quantité d'énergie (en calories) que votre corps utilise au cours de la journée pour ses fonctions de base, comme la respiration et la circulation sanguine, mais aussi pour bouger et faire du sport. Dans l'app, elle sert à déterminer votre objectif calorique quotidien et la façon dont il est calculé, selon les réglages choisis :
Si vous préférez un objectif calorique fixe, utilisez le mode Estimation, qui exclut les calories des entraînements et tient compte du niveau d'activité indiqué dans le questionnaire de départ. Avec ce mode, vous visez à manger le même nombre fixe de calories chaque jour, quel que soit votre niveau d'activité, et les exercices enregistrés n'augmentent pas votre objectif calorique.
Si vous préférez que votre objectif calorique inclue les calories des entraînements, utilisez le mode Suivi d'activité. Avec ce mode, votre objectif calorique démarre plus bas mais augmente chaque fois que vous enregistrez une activité : vous êtes donc encouragé à récupérer en mangeant les calories brûlées pendant l'exercice. Comme votre niveau d'activité peut varier d'un jour à l'autre, votre objectif calorique variera lui aussi chaque jour. Par exemple, si votre objectif est de 1 200 calories et que vous brûlez 400 calories en marchant, votre objectif passera à 1 600 calories après l'enregistrement de cette activité.
Dans les deux modes, votre nombre de calories quotidien calculé inclut déjà le déficit calorique si vous avez choisi l'objectif de perte de poids dans le questionnaire de départ.
Vous pouvez changer la Dépense énergétique en refaisant le questionnaire :
Appuyez sur l'icône Progrès dans le menu en bas de l'écran, puis sur l'icône de bascule dans la section Objectif :
À l'étape qui vous demande si vous voulez inclure ou exclure les calories des entraînements de votre objectif calorique, sélectionnez le mode de calcul souhaité :
Vous pouvez aussi changer le mode de Dépense énergétique dans les paramètres de votre Profil :
Appuyez sur l'icône de personnage 👤 en haut à gauche de l'écran principal.
Faites défiler jusqu'à « Dépense énergétique » et appuyez dessus.
Sélectionnez le mode de calcul souhaité :
Une fois le mode activé, l'app ajustera automatiquement votre objectif calorique quotidien.