O gasto energético é a quantidade de energia (calorias) que seu corpo usa ao longo do dia em funções básicas, como respiração e circulação, e também em movimentos e exercícios. No app, ele ajuda a definir sua meta diária de calorias e a forma como ela é calculada, de acordo com as configurações que você escolher:
Se você gosta de ter uma meta de calorias fixa, use o modo Estimativa, que não inclui as calorias dos treinos e considera o nível de atividade que você informou no questionário inicial. Nesse modo, a ideia é consumir o mesmo número fixo de calorias todos os dias, não importa o quanto você se movimente, e os exercícios registrados não aumentam sua meta de calorias.
Se você prefere que sua meta de calorias inclua as calorias dos treinos, use o modo Rastreamento de Atividade. Nesse modo, sua meta de calorias começa mais baixa, mas aumenta sempre que você registra uma atividade, ou seja, a ideia é repor na alimentação as calorias que você queima com exercícios. Como seu nível de atividade pode mudar todos os dias, sua meta de calorias também vai variar de um dia para o outro. Por exemplo, se sua meta é de 1.200 calorias e você queima 400 calorias caminhando, sua nova meta passa para 1.600 calorias depois que você registra essa atividade.
Se você escolher o objetivo de perder peso no questionário inicial, sua contagem diária de calorias já inclui o déficit calórico nos dois modos.
Você pode alterar o Gasto Energético refazendo o questionário:
Toque no ícone de progresso no menu inferior e depois no ícone de ajuste na seção Meta:
Na etapa que pergunta se você quer incluir ou não as calorias dos treinos na sua meta de calorias, selecione a opção de cálculo que preferir:
Você também pode alterar o modo de Gasto Energético nas configurações do Perfil:
Toque no ícone de pessoa 👤 no canto superior esquerdo da tela principal.
Role para baixo até "Gasto Energético" e toque nele.
Selecione o modo de cálculo desejado:
Depois de ativado, o app ajusta sua meta diária de calorias automaticamente.