Cheltuiala energetică reprezintă cantitatea de energie (calorii) pe care corpul tău o folosește pe parcursul zilei pentru funcții de bază, cum ar fi respirația și circulația, dar și pentru mișcare și exerciții fizice. În aplicație, ea ajută la stabilirea obiectivului tău zilnic de calorii și a modului în care este calculat, în funcție de setările alese:
Dacă îți place să ai un obiectiv de calorii fix, folosește modul Estimare, care exclude caloriile din antrenamente și ține cont de nivelul de activitate pe care l-ai indicat în chestionarul inițial. În acest mod, îți propui să mănânci același număr fix de calorii în fiecare zi, indiferent cât de activ ești, iar exercițiile înregistrate nu îți vor crește obiectivul de calorii.
Dacă preferi ca obiectivul de calorii să includă caloriile din antrenamente, folosește modul Monitorizarea activității. În acest mod, obiectivul tău de calorii pornește de la o valoare mai mică, dar crește de fiecare dată când înregistrezi o activitate, adică ești încurajat să recuperezi prin mâncare caloriile arse prin exerciții. Pentru că nivelul tău de activitate se poate schimba zilnic, și obiectivul de calorii va varia de la o zi la alta. De exemplu, dacă obiectivul tău este de 1.200 de calorii și arzi 400 de calorii mergând pe jos, noul obiectiv se va actualiza la 1.600 de calorii după ce înregistrezi activitatea.
În ambele moduri, numărul zilnic de calorii calculat include deja deficitul caloric dacă ai ales slăbitul ca obiectiv în chestionarul inițial.
Poți schimba Cheltuiala energetică refăcând chestionarul:
Atinge pictograma de progres din meniul de jos, apoi pictograma de comutare din secțiunea Obiectiv:
La pasul în care ești întrebat dacă vrei să incluzi sau să excluzi caloriile din antrenamente din obiectivul de calorii, alege opțiunea de calcul preferată:
Poți schimba modul Cheltuială energetică și din setările din Profil:
Atinge pictograma cu omuleț 👤 din stânga sus a ecranului principal.
Derulează în jos până la „Cheltuială energetică” și atinge opțiunea.
Alege modul de calcul dorit:
După ce îl activezi, aplicația îți va ajusta automat obiectivul zilnic de calorii.