Yiyecek Kaydı'nızdaki kalori toplamı Beslenme grafiğinde gösterilen toplamdan farklıysa bunun nedeni, bu iki bölümün kalorileri farklı yöntemlerle hesaplamasıdır.
Yiyecek Kaydı'ndaki kaloriler
Yiyecek Kaydı'nda her yiyeceğin kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerleri, o ürün için mevcut olan besin bilgilerinden gelir. Paketli ürünlerde bu bilgiler genellikle besin etiketine dayanır; yaygın yiyeceklerde ise genel besin değerleri kullanılır.
Yiyecek Kaydı'ndaki günlük kalori toplamı, o gün kaydettiğiniz tüm yiyecek ve öğünlerin kalori değerlerinin toplamıdır:
Beslenme grafiğindeki kaloriler
Beslenme grafiği kalorileri, her makro besin öğesinin gram başına kalori yoğunluğunu kullanarak hesaplar:
Protein: gram başına 4 kcal
Karbonhidrat: gram başına 4 kcal
Yağ: gram başına 9 kcal
Bu hesaplama nedeniyle, protein, karbonhidrat veya yağ miktarları yiyeceğin gerçek kalori değeriyle örtüşmediğinde Beslenme grafiğindeki kalori toplamı Yiyecek Kaydı'nızdaki toplamdan farklı olabilir.
Örneğin bir yiyecek veya öğünde karbonhidrat miktarı hatalı şekilde yüksekse Beslenme grafiği karbonhidratlar için daha yüksek bir kalori ve Yiyecek Kaydı'ndan daha yüksek bir toplam gösterebilir:
Fark nasıl düzeltilir?
Yiyecek Kaydı ile Beslenme grafiği arasında belirgin bir kalori farkı fark ederseniz kaydettiğiniz yiyeceklerin protein, karbonhidrat ve yağ miktarlarını kontrol edin. Hatalı makro besin değerleri Beslenme grafiğinde gösterilen kalori toplamını etkileyebilir; bu değerleri düzeltmek istatistiklerin doğru olmasını sağlar.