Ti stai chiedendo perché la tua app MyFitCoach mostra un obiettivo calorico insolitamente alto o basso? Non preoccuparti—ci sono diverse possibili spiegazioni. Ecco cosa potrebbe accadere e come risolverlo.
1. Esperienza di Tracking Accidentalmente Abilitata
Troverai l'impostazione “Esperienza di Tracking” nel tuo Profilo Nutrizionale (tab Nutrizione > in alto a destra, tocca il pulsante “Nutrizione”).
Questa opzione dovrebbe essere abilitata solo se conosci il tuo esatto apporto di macronutrienti e come ha influenzato il tuo peso corporeo.
Spesso vediamo valori irrealistici o stimati inseriti qui, che possono distorcere fortemente il calcolo calorico dell'app.
Esempio:
Inserisci che con 220 g di proteine, 150 g di carboidrati e 70 g di grassi (~2150 kcal), stai guadagnando 0,4 kg a settimana. Per molti utenti maschi, questo sarebbe irrealistico—ma l'app calcolerà tutti gli ulteriori obiettivi basandosi su quell'input.
Se poi selezioni un obiettivo come “perdi grasso” con un tasso di perdita di peso settimanale di 0,7 kg, l'obiettivo calorico potrebbe essere ridotto a un livello che è difficilmente praticabile.
Soluzione:
Se non sei sicuro al 100%, disattiva “Esperienza di Tracking” nel tuo Profilo Nutrizionale. Il tuo obiettivo calorico si aggiornerà automaticamente e continuerà ad adattarsi dinamicamente nei giorni e nelle settimane successive.
👉 In generale, consigliamo di lasciare questa opzione disattivata.
2. Tracciamento Inaccurato del Tuo Apporto Calorico
Se il tuo peso non cambia come previsto nonostante segui gli obiettivi dell'app, il problema spesso non è l'obiettivo calorico stesso ma le inesattezze nel tracciamento.
Errori comuni includono:
Stime errate delle quantità di cibo
Dimenticare di registrare bevande contenenti calorie, salse, oli o snack
Sovrastimare le dimensioni delle porzioni
Saltare “piccoli elementi” come noci o formaggio
Questo può facilmente portarti a credere di stare mangiando 3000 kcal quando in realtà, sono più vicine a 3500 kcal.
Importante sapere:
Queste fluttuazioni non sono un grosso problema finché sono coerenti—l'app può ancora fare aggiustamenti significativi. Il vero problema è quando il tracciamento è a volte accurato e a volte no, poiché ciò rende più difficile per l'app regolare affidabilmente le tue calorie.
Soluzione:
Scopri di tracciare la tua nutrizione il più accuratamente possibile—soprattutto all'inizio o ogni volta che non raggiungi i tuoi obiettivi.
Un obiettivo calorico “errato” raramente proviene dall'app—di solito proviene da input imprecisi o tracciamento incoerente. Con alcuni semplici aggiustamenti, puoi risolverlo rapidamente e rendere il tuo coaching ancora più preciso.
Se non sei sicuro o il tuo obiettivo calorico sembra ancora strano, contattaci pure—lo esamineremo insieme a te:
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