Attualmente, MyFitCoach non offre un monitoraggio diretto degli alimenti all'interno dell'app. Invece, ci concentriamo deliberatamente su un sistema di coaching flessibile basato sui macronutrienti che si adatta ai tuoi progressi e obiettivi individuali. Se vuoi monitorare la tua nutrizione, puoi utilizzare una delle app di monitoraggio comuni come MyFitnessPal, Lifesum, YAZIO o FDDB e trasferire manualmente i valori in MyFitCoach. Sappiamo che questo passaggio extra non è ideale, ma stiamo lavorando attivamente per offrire in futuro una funzionalità di monitoraggio integrata e automatica.

Inoltre, l'app MyFitCoach presenta una personalizzazione avanzata basata sull'IA. Questa tecnologia valuta i tuoi progressi e aggiorna dinamicamente i tuoi obiettivi calorici, assicurandosi che i tuoi piani nutrizionali siano allineati ai tuoi obiettivi.

Buone notizie: per entrambi i dispositivi iOS e Android, è già disponibile la sincronizzazione tramite Apple Health o Health Connect. Questo permette di importare automaticamente molti valori di monitoraggio se registri la tua nutrizione in un'app compatibile.

Trova maggiori dettagli qui:

Puoi attivare o disattivare il monitoraggio della nutrizione in qualsiasi momento nel tuo Profilo Nutrizionale (menu a tre punti in alto a destra della scheda Nutrizione), in base alle tue preferenze personali.

Il Profilo Nutrizionale offre una gamma di impostazioni personalizzate per rendere il tuo coaching ancora più accurato:

Questo include calcoli basati sull'IA che adattano i tuoi obiettivi calorici individuali in base ai cambiamenti del tuo peso corporeo e livelli di attività, fornendo un'esperienza nutrizionale più su misura.

Tutte queste informazioni vengono utilizzate per calcolare il tuo obiettivo calorico individuale. Più regolarmente e accuratamente monitori (macros, peso, passi), più precisi saranno i consigli dell'app, rendendo molto più facile rimanere in linea.

Inoltre, l'IA apprende continuamente dai tuoi dati monitorati per affinare i tuoi consigli, fornendo una precisione sempre maggiore nel tempo.

Molte persone si chiedono come l'app arrivi esattamente a un determinato obiettivo di calorie e macronutrienti, e come questo cambi nel tempo. Ecco una panoramica dei singoli passaggi:

In base a peso, altezza, età, sesso e al livello di attività quotidiana che hai indicato, l'app calcola innanzitutto il tuo fabbisogno calorico di mantenimento approssimativo, ovvero la quantità di calorie di cui hai bisogno ogni giorno per mantenere il tuo peso attuale.

A seconda che tu voglia perdere grasso, aumentare la massa muscolare o fare una ricomposizione corporea, da questo livello di mantenimento viene sottratto un deficit calorico oppure aggiunto un surplus. Puoi stabilire tu stesso quanto velocemente vuoi raggiungere il tuo obiettivo tramite un cursore nella sezione "Profilo"; l'app ti mostrerà il ritmo che consiglia per te. Puoi scegliere deliberatamente un approccio più aggressivo, ma tieni presente che un deficit o un surplus maggiore è generalmente più difficile da sostenere nel tempo e comporta un rischio più alto di perdita muscolare (in caso di deficit) o di inutile aumento di grasso (in caso di surplus).

Dal totale delle calorie, l'app calcola poi i tuoi macronutrienti: le proteine sono legate principalmente al tuo peso corporeo (per proteggere la tua massa muscolare), mentre il resto viene suddiviso tra carboidrati e grassi in base alla tua preferenza di macronutrienti.

Ogni settimana, l'app confronta due elementi:

Se il tuo peso si muove verso il tuo obiettivo più velocemente del previsto, l'app aumenterà leggermente le tue calorie. Se il progresso è più lento del previsto, gli obiettivi verranno leggermente ridotti. Vale il contrario in caso di aumento di massa. In questo modo, il tuo piano si adatta automaticamente ogni settimana, in base a ciò che realmente accade a te, e non solo a una formula fissa stabilita all'inizio.

Inoltre, MyFitCoach offre l'accesso a una varietà di ricette pratiche e ad alto contenuto proteico complete di informazioni nutrizionali. Queste sono progettate per completare il tuo coaching basato sui macronutrienti e possono essere facilmente accessibili all'interno dell'app tramite l'icona del "cappello da chef".

Abbiamo scelto deliberatamente di non offrire piani alimentari tradizionali e rigidi. Perché?

Perché per la maggior parte delle persone, non sono sostenibili o flessibili abbastanza nella vita quotidiana. La nostra esperienza, sia nello sviluppo dell'app che nel coaching 1:1, mostra che un sistema alimentare dinamico e adattabile è molto più efficace.

Con il nostro coaching basato sui macronutrienti, puoi:

Questa personalizzazione sfrutta l'IA per adattarsi dinamicamente ai tuoi bisogni in cambiamento, assicurandosi che i tuoi obiettivi target restino ottimali mentre progredisci.

Non hai bisogno di perderti nel micromanagement. Concentrati sulle basi, è più che sufficiente:

Ed è esattamente qui che entra in gioco MyFitCoach — come un allenatore personale che ti supporta quotidianamente nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.