怪我や機器の不足のために、現在行うことができないエクササイズがあることがあります。そんなときは、アプリ内で簡単に個別のエクササイズや動作パターン全体を除外できます。その後、あなたのトレーニングプランは自動的にあなたの好みに適応されます。
個別のエクササイズを除外する
特定の動きを除外したい場合は、次の手順で行います：
トレーニングタブを開く → トレーニングプロフィール。
除外されたエクササイズまでスクロールします。
検索バーを使用して名前やキーワードを入力します（例：「ネガティブ」）。
エクササイズを選択すると、赤いXマークが表示されます。
変更を保存すると、プランが自動的に更新されます。
動作パターンの除外
特定のパターンのすべてのエクササイズを除外したい場合（例：すべてのバーティカルプッシュエクササイズ）、フィルターを使用します：
再び除外されたエクササイズに進みます。
検索バーの横にあるフィルターアイコンをタップします。
動作パターンを選択します（例：「バーティカルプッシュエクササイズ」）。
表示されたすべてのエクササイズに赤いXをマークします。
変更を保存すると、プランが適応されます。
状況が変わった時に調整する
状況が変わった場合（例：怪我が治ったり新しい機器が利用可能になったりした場合）、いつでも除外を削除できます。MyFitCoachはその後、自動的にプランを再計算します。
よくある質問
エクササイズを除外した後はどうなりますか？
エクササイズを除外した後はどうなりますか？
MyFitCoachは自動的に同じ動作パターンの適切な代替案に置き換え、あなたの機器と目標に合わせます。
これを元に戻せますか？
これを元に戻せますか？
はい。エクササイズまたはパターンから赤いXを削除して再度保存すると、プランが再開され、再計算されます。
怪我をしていますが、最良のアプローチは何ですか？
怪我をしていますが、最良のアプローチは何ですか？
問題を引き起こすエクササイズや動作パターン（例：バーティカルプッシュ）だけを除外し、許容された動作をプランに残します。これにより、怪我した箇所を過負荷にせずにトレーニング刺激を維持できます。
⚠️ 重要: 痛みを感じながらトレーニングしたり、痛みを誘発したりしないことが重要です。怪我は完全に停止する必要があることを意味するわけではありません。痛みのない範囲での動きは進歩の鍵です。痛みを避けたり、現在の可動範囲内で動いたりしてください。
理学療法士が勧めたエクササイズが見つかりません。
理学療法士が勧めたエクササイズが見つかりません。
まだアプリに含まれていない特定のエクササイズを追跡したい場合（例：ジェファーソンカールや特定のローテーターカフエクササイズ）、カスタムエクササイズを作成できます。これにより、それらを体系的に記録し、時間の経過とともに進捗を追跡できます。
👉 まだ質問がありますか？いつでもお問い合わせください: support@myfitcoach.de