MyFitCoachトレーニングプランでは、各エクササイズに特定の推奨が提供されます:

この組み合わせにより、あなたのトレーニングが効果的で安全であり、現在のフィットネスレベルに合わせて調整されます。

目標は、指定された重量で指定されたレップ数を完了し、まだ残っているレップ数がRIR値と一致する時点で止めることです。

例1 – すべてのレップを完了できない場合:

例2 – もっとレップができる場合:

問題ありません – 初めのうちはRIRを間違って見積もるのはごく普通です。経験豊富なアスリートでもこれに苦労することがあります。
最も重要なこと: 数字を入力する際には正直かつ現実的であることです。 そうすることでMyFitCoachは効果的にトレーニングを調整することができます。

タンクにまだ残っていたレップ数が不確かである場合は、常にRIR値を優先し、厳密にレップまたは重量にこだわらないでください。

経験が増えれば、強度、フォーム、失敗までの距離を判断するのがより正確になります。

MyFitCoachは場合に応じてRIR 0を設定するセットも計画するかもしれません。

これは意味します: 通常、セットごとにレップ数、重量、RIRの具体的な目標が示されます。
​唯一の例外: 以前に追跡したことのない新しいエクササイズの場合です。この場合、システムにはまだ十分なデータがないため、重量は指定されません。

これにより、負荷を責任を持って直感的に選ぶことを学びます – これは自己調整、身体認識、トレーニングの調整に対する信頼を高めます。
その後、MyFitCoachは入力に基づいてすべての将来のセットに具体的なガイダンスを提供します。

📘 これについてはヘルプセンター記事で詳しく:
👉 重量目標なし – なぜそしてどう機能するのか

トレーニング中のあなたの入力があなたの進歩の鍵です。
提案よりも多くまたは少ないレップを行うかどうかに関係なく、RIR値を正直に入力さえすれば、システムはあなたのプランを最適化できます。