MyFitCoachのトレーニングコーチングはあなたの栄養プロファイルとは独立して機能します。つまり、カロリーやマクロ栄養素を記録しなくても、完全に個別化され、動的に調整されたトレーニングプランを受け取ることができます。当社のアプリはあなたのトレーニングを次の要素に基づいて調整します：

MyFitCoachを使って進歩を遂げるために栄養を追跡する必要は厳密にはありませんが、私たちはそれを1つの良い理由からおすすめしています：

あなたの目標に合わせて栄養をより良く調整するほど、結果をより早くより効果的に達成できます。

構造化された栄養アプローチは以下を助けます：

これは柔軟性のない厳格な食事プランを必要とするという意味ではありません。代わりに、気分が良く、あなたのライフスタイルに合った戦略に焦点を当てます。

ずっとカロリーを数えたくなくても、最初に2〜3週間追跡することを推奨します。その理由は以下の通りです：

あなたは以下についてのより良い理解を発展させます：

この知識は後で追跡なしでより良い直感的な決定をするのに役立ちます。

問題ありません—追跡しなくても、減量、増量、または体組成を成功させることができます。鍵は、食生活に一定の構造と意識を維持することです。

以下はいくつかの実践的で効果的な戦略です：

計量したり追跡したりしたくない場合、手をガイドとして使うことができます。それはいつでも利用可能であり、あなたの体に比例しています。

これは正確な科学ではありませんが、この方法はバランスの取れた食事の感覚を養う手助けをします。十分なタンパク質と野菜を含むことを目指し、炭水化物と脂肪には注意を払いましょう—それが目標に向かうためにはしばしば必要なすべてです。

一日中ちびちび食べるよりも、3〜4回の構造化された主要な食事を目指すべきです。食事が決まっていると、分量を管理し、一貫性を維持し、栄養豊富な選択肢の周りにルーチンを構築しやすくなります。また、意識のない食事を避けるのに役立ち、これが意図しない過剰摂取につながる可能性があります。間食するときは意図的でバランスの取れたものを選びましょう—理想的には、あなたの目標をサポートし、次の食事まで満足させる高タンパクなものです。

適切な食品を選択することは、特に追跡しない場合に重要です。タンパク質と繊維は、満腹感を得るのに役立ち、筋肉の構築や保持をサポートし、血糖値を安定させます。気をそらすものや欲求がいっぱいの世界では、これらの要素が一貫性を保つお手伝いをします。乳製品、豆類、全粒穀物、野菜などの食品は、完璧を目指さなくても食事に構造と満足感を与えます。

栄養を一貫して維持する最も簡単な方法の1つは、3〜5の基本的な食事を回転させることです。すでに何が含まれているかを知っていて、準備が簡単な場合、複雑さが軽減され、トラックにとどまることができます。例としては、フルーツとプロテインパウダーが入ったオートミール、鶏肉と野菜のライスボウル、全粒パンと卵があります。

完璧に食事をする必要はありません—ただ目標に沿って一貫していれば大丈夫です。食品を「良い」または「悪い」と判断しないでください。代わりに、「この食事は私の目標をサポートしているか、それともトレーニングや日常生活にエネルギーを与えているか？」と尋ねてください。"不健康"とラベル付けされた食品でさえ、あなたのルーチンの中で役割を果たすことができます—バランスは完璧よりも重要です。

最大の健康上の利益は、カロリー摂取量をあなたのニーズに合わせ、健康的な体組成を達成することから来ます—すべての成分を気にしすぎることからではありません。

食べ物を追跡しなくても、定期的に反映させ客観的であることは賢明です。週に数回自分の体重を測定してください（変動を恐れないで—トレンドに焦点を当てましょう）。進行写真、身体計測、もしくは単に鏡の自分の姿が、あなたの発展に関する有用な洞察を与えることがあります。

何かが機能していないことに早く気付けば、習慣を調整するのが容易になります—それが食事のタイミング、食品の質、または毎日の活動であろうと。

測定ルーチンに関するさらなる情報については、この記事をチェックしてください：
👉 私の胴回りと皮下脂肪をどのくらいの頻度で測定すべきですか？

はい、栄養追跡がなくてもトレーニングコーチングは機能します。
ただし、栄養を最適化すると、進捗はより効果的で持続可能になります。
短期間追跡することで、後のためにも役立つ洞察を得ることができます。

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