現在、MyFitCoachはアプリ内で直接的な食品追跡を提供していません。代わりに、あなたの進捗と個別の目標に応じて調整される柔軟なマクロ栄養素ベースのコーチングシステムに焦点を合わせています。もしあなたが栄養を追跡したい場合は、MyFitnessPal、Lifesum、YAZIO、またはFDDBなどの一般的な追跡アプリを使用し、その値をMyFitCoachに手動で転送できます。この追加のステップは理想的ではないことは承知していますが、将来的には組み込みの自動化された追跡機能の提供を積極的に進めています。

また、MyFitCoachアプリは高度なAIベースの個別化を提供しています。この技術はあなたの進歩を評価し、カロリーターゲットを動的に更新し、あなたの目標に合致した栄養プランを確実にします。

良いニュース：iOSとAndroidの両方のデバイスでは、Apple HealthまたはHealth Connectを介した同期がすでに利用可能です。これにより、互換性のあるアプリで栄養を記録した場合、多くの追跡値が自動的にインポートされます。

詳細はこちらをご覧ください：

栄養プロフィール（栄養タブの右上の3点メニュー）でいつでも栄養追跡を有効または無効にすることができます—あなたの個人的な好みに応じて。

栄養プロフィールでは、コーチングをより正確にするための様々な個別設定が提供されます：

これには、あなたの体重や活動レベルの変化に基づいてカロリーターゲットを適応させるAI駆動の計算が含まれ、よりカスタマイズされた栄養体験を提供します。

これらの情報はすべて、あなたの個別のカロリーターゲットを計算するのに使われます。より規則的に、かつ正確に（マクロ、体重、ステップを）追跡するほど、アプリの推奨がより正確になり、それによってトラックに簡単に留まることができます。

さらに、AIはあなたの追跡データから継続的に学び、推奨を洗練し、時間とともにますます精度を向上させます。

アプリがどのようにして特定のカロリーとマクロ栄養素の目標値を導き出し、それが時間とともにどう変化するのか、気になる方も多いでしょう。ここでは各ステップを順を追って説明します。

体重、身長、年齢、性別、そして入力された日常の活動レベルに基づき、アプリはまずあなたのおおよその維持カロリー、つまり現在の体重を維持するために1日に必要なカロリー量を計算します。

脂肪を減らしたいのか、筋肉を増やしたいのか、またはリコンポジション(体組成の改善)を目指すのかに応じて、この維持カロリーからカロリー不足分(デフィシット)が差し引かれるか、あるいは余剰分(サープラス)が加算されます。目標達成のスピードは、「プロフィール」セクションにあるスライダーでご自身で設定できます。その際、アプリが推奨するペースも表示されます。より積極的なアプローチを意図的に選ぶこともできますが、大きなデフィシットやサープラスは一般的に維持しづらく、デフィシットの場合は筋肉量の減少、サープラスの場合は不要な脂肪増加のリスクが高まる点に留意してください。

総カロリー量をもとに、アプリは次にマクロ栄養素を計算します。タンパク質は主に体重に基づいて設定され(筋肉量を守るため)、残りは選択したマクロの好みに応じて炭水化物と脂質に配分されます。

アプリは毎週、以下の2つを比較します。

目標に向かって体重が予定より速く変化している場合、アプリはカロリーをわずかに増やします。進捗が予想より遅い場合は、目標値がわずかに引き下げられます。増量の場合は逆の調整が行われます。このようにして、あなたのプランは毎週自動的に調整されます。これは最初に設定した固定の計算式だけでなく、実際にあなたに起きていることに基づいています。

知っておきたいこと: できるだけ正確な目標値を得るためには、アプリに定期的なデータが必要です。最適な利用のためには毎日の記録をおすすめします。また、この自動調整プロセスが機能するのは、アプリ自身が数値を計算している場合に限られます。「トラッキング経験」オプションを有効にしてご自身のマクロ数値を入力した場合、アプリはあえてその数値を維持し、自動的には調整しません。これは、あなた自身がコントロールを保持できるようにするためです。もし目標値が毎週あなたの進捗に応じて自動的に調整されるようにしたい場合は、栄養プロフィールでこのオプションを無効にしてください。

さらに、MyFitCoachは栄養情報を含んだ実用的で高タンパクなレシピへのアクセスを提供します。これらはあなたのマクロ栄養素ベースのコーチングを補完するように設計されており、アプリ内で「シェフの帽子」アイコンを通じて簡単にアクセスできます。

私たちはあえて従来の硬直した食事プランを提供していません。なぜでしょうか？

それはほとんどの人にとって持続可能でも日常生活に十分柔軟でもないからです。アプリ開発と1対1のコーチングの両方での経験から、動的で適応可能な栄養システムがはるかに効果的であることを示しています。

マクロ栄養素ベースのコーチングを使用することで、以下が可能です：

この個性化はAIを活用し、進化するニーズに動的に適応し、進行中も目標目標を最適に保つことを保証します。

細かい管理に迷う必要はありません。基本に集中する—それで十分です：

まさにMyFitCoachがサポートするところです—日々あなたの目標達成をサポートするパーソナルコーチのように。