W aplikacji MyFitCoach możesz ustawić nacisk na konkretne mięśnie, aby dopasować swój plan treningowy do swoich indywidualnych potrzeb. Aby dostosować nacisk na mięśnie, przejdź do „Zakładka Trening” > „Profil Treningowy” > „Nacisk na Mięśnie” w aplikacji. Możesz użyć tej funkcji, aby skoncentrować się na słabych obszarach, zmniejszyć nacisk na mocne strony lub całkowicie wykluczyć trening niektórych mięśni z powodu kontuzji.
Skoncentrowane mięśnie (zielone):
Wybierz maksymalnie dwa mięśnie, na których chcesz się skupić w swoim treningu. Te dwa mięśnie będą uwzględnione w planie treningowym z nieznacznie zwiększoną objętością. Możesz wybrać tylko dwa mięśnie, aby zapewnić, że naprawdę istnieje „nacisk”.
Uzależnione mięśnie (żółte):
Wybierz mięśnie, które są nieproporcjonalnie silne w porównaniu do reszty twojej muskulatury i powinny otrzymywać mniejszą objętość treningową. Zmniejszone mięśnie otrzymają wystarczającą objętość do wzrostu, ale stosunkowo mniej niż niezamierzone lub skupione mięśnie.
Przykład: Jeśli grasz w piłkę nożną trzy razy w tygodniu i chcesz mniej trenować nogi, aby wspierać regenerację, wybierz tę opcję.
Wykluczone mięśnie (czerwone):
Wybierz mięśnie, których nie można trenować z powodu kontuzji lub operacji. Otrzymasz plan treningowy bez specyficznych ćwiczeń na te mięśnie. Dla bezpieczeństwa użyj także funkcji „Wykluczone Ćwiczenia”.
Przykład: Po operacji kolana, możesz angażować wszystkie mięśnie oprócz ud i łydek. W tym przypadku możesz wykluczyć wyprost nóg, ugięcia nóg i łydek.
Wszystkie mięśnie, które nie są wybrane w żadnej z 3 opcji, będą trenowane z normalną objętością. Oczywiście, mogą istnieć dodatkowe powody dla odpowiednich kategorii, które nie zostały wymienione. Dostosuj opcje indywidualnie w aplikacji i zmień je w razie potrzeby w dowolnym momencie.
Jeśli masz jakiekolwiek dalsze pytania lub sugestie, prosimy o kontakt mailowy na adres support@myfitcoach.de.