Im Der atmende Beckenboden synchronisierst du deinen Atem mit deinem Beckenboden.
💡 Du musst die Sonde für diese Übung nicht einführen.
Verfügbare Spielmodi
Solo
Wie man spielt
💡 Du musst die Sonde nicht einführen, um diese Übung durchzuführen
Einatmen, während du deinen Beckenboden entspannst
Ausatmen, während du deinen Beckenboden anspannst
Während des zweiten Teils der Übung bitten wir dich:
Halte den Atem nach dem Einatmen an, während du deinen Beckenboden entspannt hältst
Halte den Atem und die Beckenbodenkontraktion nach dem Ausatmen an
Hinweise
Nimm ein paar Atemzüge, bevor du mit der Übung beginnst, um dich vollständig zu entspannen
Punktzahl
Es gibt keine Punktzahl für diese Übung.
Spieldauer: 2 Minuten 30s
💡Die Dauer kann leicht variieren, je nachdem, auf welchem Trainingsprogramm-Level du dich befindest, da dies die Anzahl und Länge der Kontraktionsmuster beeinflusst, die wir im Spiel einbeziehen.