Haben Sie bemerkt, dass Sie die Spielfigur durch Wölben des Rückens oder Verschieben der Hüften bewegen können, ohne die Beckenbodenmuskeln vollständig zu aktivieren? Das mag wie eine Abkürzung - oder sogar ein Glitch - erscheinen, aber es gibt einen Grund dafür. Sich jedoch auf Körperbewegungen anstatt auf Ihren Beckenboden zu verlassen, ist meist kontraproduktiv und kann Ihren Fortschritt beeinträchtigen. Hier erfahren Sie warum und wie Sie sicherstellen können, dass Sie effektiv trainieren.
Die Positionierung und Bewegung von Körper und Sonde können beeinflussen, wie die Sensoren Ihre Kontraktionen erfassen. Wenn Sie Ihre Hüften bewegen oder den Rücken wölben, registrieren die Sensoren möglicherweise Bewegungen, auch wenn Ihr Beckenboden nicht vollständig aktiviert ist. Dies kann zu ungenauen Messwerten führen und die Effektivität Ihres Trainings reduzieren. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie:
Eine stabile Position vor dem Start zu finden – Wir empfehlen, auf dem Rücken zu liegen mit angewinkelten Beinen (für Perifit Care) oder aufrecht auf einem harten Stuhl zu sitzen (für Perifit Care+), aber Sie können verschiedene Positionen ausprobieren, um herauszufinden, was sich für Sie am besten anfühlt.
Während des Trainings so still wie möglich zu bleiben – Körperbewegungen können die Sensorgenauigkeit beeinträchtigen und die Spielleistung beeinflussen. (Dies gilt nicht für Ganzkörperübungen wie das Advanced Workout und das Winter Surfer-Spiel!)
Vermeiden Sie es, mit anderen Muskeln zu kompensieren - Sie können die Spielfigur zwar durch Wölben des Rückens und Bewegen der Hüften steuern, aber das verfehlt den Zweck und ist kontraproduktiv. Die Verwendung anderer Muskeln bedeutet, dass der Beckenboden nicht das volle Training erhält, was den Fortschritt verlangsamen könnte
Achten Sie auf Ihren Körper – Es ist üblich, unbewusst mit anderen Muskeln zu kompensieren. Versuchen Sie bewusst, Ihre Hüften, Oberschenkel und Gesäßmuskeln zu entspannen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Beckenboden isolieren.
Wärmen Sie sich bei Bedarf auf – Wenn es schwierig ist, Ihren Beckenboden zu isolieren, kann eine kurze Kegel Coach oder Übungsmodus Einheit vor Ihrem Training helfen.
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