Manche Nutzerinnen stellen fest, dass ihre Bauchmuskeln ihr Perifit Care(+)-Training scheinbar beeinflussen.
Zum Beispiel kann es sein, dass:
sich die Spielfigur bewegt, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen
der Kontraktionsqualitätsmesser grün bleibt, obwohl Sie Ihre Bauchmuskeln bewusst anspannen
Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Ihren Beckenboden richtig anspannen
All diese Situationen hängen mit der Funktionsweise der beiden Sensoren der Sonde zusammen.
So Funktionieren Die Sensoren Von Perifit Care(+)
Ihre Perifit Care(+)-Sonde enthält zwei Drucksensoren.
Unterer Sensor
Er befindet sich nach dem Einführen der Sonde in der Nähe des Scheideneingangs.
Dieser Sensor misst den Druck, der von Ihrer Beckenbodenmuskulatur erzeugt wird, und steuert die Spielfigur.
Oberer Sensor
Er befindet sich weiter oben in der Vagina.
Dieser Sensor misst den Druck im Beckenraum (intraabdominellen Druck), der verursacht werden kann durch:
Ihre Bauchmuskeln
Ihre Atmung
Ihre Gesäßmuskulatur
das feste Zusammenpressen der Oberschenkel
benachbarte Organe
andere Bewegungen, die den Druck im Bauchraum erhöhen
Der obere Sensor steuert die Spiele nicht. Er dient ausschließlich zur Berechnung Ihrer Kontraktionsqualität.
Warum Können Meine Bauchmuskeln Die Spielfigur Bewegen?
Normalerweise wird die Spielfigur ausschließlich vom unteren Sensor gesteuert.
Verschiebt sich die Sonde jedoch während des Trainings, kann der untere Sensor Druck erfassen, der durch Pressen oder erhöhten Bauchdruck entsteht, anstatt durch eine echte Beckenbodenkontraktion.
Dadurch kann es so wirken, als würden Ihre Bauchmuskeln die Spielfigur bewegen, obwohl sich lediglich die Position der Sonde verändert hat.
Um dies möglichst zu vermeiden:
trainieren Sie in einer stabilen Position (liegend bei Perifit Care, sitzend bei Perifit Care+)
vermeiden Sie übermäßige Körperbewegungen während der Übungen
positionieren Sie bei Perifit Care+ den Blocker so nah wie möglich am unteren Sensor, sodass er bequem zwischen Ihren Schamlippen sitzt und die Sonde stabil hält
Den Kontraktionsqualitätsmesser Verstehen
Der Kontraktionsqualitätsmesser vergleicht den Druck Ihrer Beckenbodenmuskulatur mit dem Druck im Bauchraum (intraabdomineller Druck).
Sein Ziel ist es nicht zu erkennen, ob Sie Ihre Bauchmuskeln benutzen, sondern Ihnen dabei zu helfen, sichere und effektive Beckenbodenkontraktionen auszuführen.
🟢 Grün: Ihr Beckenboden bietet ausreichend Unterstützung, um den Druck im Bauchraum sicher auszugleichen. Dies weist auf eine qualitativ gute und sichere Kontraktion hin.
🟠 Orange: Ihr Beckenboden unterstützt den Druck, aber Ihre Technik kann noch verbessert werden, um unnötigen intraabdominellen Druck zu reduzieren.
🔴 Rot: Der intraabdominelle Druck ist im Verhältnis zu Ihrer Beckenbodenkontraktion zu hoch. Das bedeutet häufig, dass Sie nach unten pressen, die Luft anhalten oder andere Muskeln zu stark einsetzen. In diesem Fall sollten Sie Ihre Technik anpassen.
Ein roter Wert bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie ausschließlich Ihre Bauchmuskeln benutzen. Der Kontraktionsqualitätsmesser bewertet das Verhältnis zwischen der Unterstützung durch Ihren Beckenboden und dem intraabdominellen Druck. Dieser kann auch durch Ihre Atmung, Ihre Gesäßmuskulatur, Ihre Oberschenkel, Ihre Körperhaltung oder sogar durch benachbarte Organe beeinflusst werden.
Bleibt Ihre Beckenbodenkontraktion stärker als der zusätzliche Bauchdruck, kann der Kontraktionsqualitätsmesser grün bleiben.
So Verbessern Sie Ihre Technik
Für möglichst präzise Messwerte:
konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Beckenboden anzuspannen, anstatt nach unten zu drücken
atmen Sie normal und halten Sie nicht die Luft an
vermeiden Sie es, Gesäß- oder Oberschenkelmuskeln übermäßig anzuspannen
beenden Sie das Training, wenn Ihr Beckenboden ermüdet und Ihre Bauchmuskeln beginnen, die Arbeit zu übernehmen
Eine bessere Technik führt zu einer höheren Kontraktionsqualität und einem effektiveren Training.
Möchten Sie Sehen, Was Jeder Sensor Misst?
Wenn Sie sehen möchten, wie die beiden Sensoren während einer Kontraktion reagieren, öffnen Sie:
Übungen → Practice Lab
Dort sehen Sie:
die grüne Linie, die den unteren Sensor (Beckenbodendruck) darstellt
die rote Linie, die den oberen Sensor (intraabdomineller Druck) darstellt
So können Sie besser nachvollziehen, wie verschiedene Bewegungen die einzelnen Sensoren beeinflussen und Ihre Technik gezielt verbessern.