Perifit Pearls – auch als Geisha Balls bekannt – sind eine natürliche, sanfte und effektive Methode, den Beckenboden zu stärken. Sie werden besonders von Frauen geschätzt, die eine einfache, digitale Trainingsmethode bevorzugen oder ihr Perifit Care-Training ergänzen möchten.
Was ist das?
Perifit Pearls sind kleine, runde, beschwerte Schalen aus weichem medizinischem Silikon mit einer kleinen Kugel im Inneren. Je schwerer die Kugel, desto leichter lässt sie sich an Ort und Stelle halten.
Nach dem Einführen in die Vagina lösen die von ihnen erzeugten Vibrationen reflexartige Dammkontraktionen aus. Diese helfen Ihnen, Ihren Beckenboden besser zu spüren und ihn bei Bedarf zu stärken.
So verwenden Sie sie
Beginnen Sie mit sauberen Händen und Gewichten
Waschen Sie Ihre Hände und reinigen Sie die Bälle vor jedem Gebrauch mit milder Seife und warmem Wasser.
Wählen Sie das richtige Gewicht
Das Set enthält drei austauschbare Bälle:
Beginnen Sie mit dem Einzelball für Anfänger.
Steigen Sie mit zunehmender Kraft auf Doppelbälle um.
Vorsichtig einführen
Nehmen Sie eine bequeme Position ein. Sie können auf dem Rücken liegen, in die Hocke gehen oder mit einem Fuß auf einem Stuhl stehen.
Entspannen Sie sich. Atmen Sie und führen Sie die Kugeln nach und nach ein, wobei Sie Ihren Beckenboden entspannen.
Überprüfen Sie mit einigen Schritten, ob sie richtig eingeführt wurden – sie sollten keine Beschwerden verursachen.
Beginnen Sie mit ein paar Minuten
Tragen Sie die Kugeln zunächst 10–15 Minuten pro Tag , 2–3 Mal pro Woche. Mit der Zeit können Sie die Tragedauer auf 30 Minuten pro Tag erhöhen.
Lassen Sie Ihren Körper natürlich arbeiten
Sie müssen nicht anspannen – Ihre Muskeln werden automatisch aktiviert, wenn Sie sich bewegen.
Sie können auch die „aktive“ Methode ausprobieren, bei der Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur 5 Sekunden lang anspannen, dann entspannen und dies 10 Mal wiederholen.
Herausnehmen und reinigen
Kehren Sie in die Position zurück, in der Sie die Kugeln eingeführt haben
Entspannen Sie sich und ziehen Sie vorsichtig an der Schnur. Die Kugeln gleiten von selbst nach außen. Sie können sie auch mithilfe Ihrer Beckenbodenmuskulatur herausdrücken.
Waschen Sie die Bälle mit warmem Wasser und milder Seife und bewahren Sie sie an einem sauberen, trockenen Ort auf.
Tipps zum Fortschritt
Beständigkeit ist der Schlüssel! Verwenden Sie Ihre Bälle ein paar Mal pro Woche.
Wenn Ihre Kraft zunimmt, versuchen Sie es mit schwereren Bällen.
Tragen Sie sie nicht den ganzen Tag – kurze, regelmäßige Sitzungen sind effektiver und sicherer.
Kontraindikationen für die Verwendung der Perifit Pearls
Geisha-Kugeln sind nicht geeignet für:
Während der Schwangerschaft, wenn Sie Folgendes erleben:
Beckenschmerzen
Wehen
Verkürzung des Gebärmutterhalses
einer Frühgeburt
Sofort nach der Geburt anwenden
Schwerer
Vaginale Infektion (warten Sie, bis die Infektion abgeklungen ist und holen Sie sich die Freigabe von Ihrem Arzt oder Apotheker)
chronische Beckenschmerzen
Allergien gegen bestimmte Materialien
Sollten Sie jemals Beschwerden verspüren, beenden Sie die Verwendung der Gewichte und wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Beckenbodenspezialisten.
Sagen Sie uns Bescheid, wenn Sie weitere Tipps oder Anleitungen benötigen – wir helfen Ihnen gerne weiter