Das Contraction Quality Meter überwacht Ihre Kegelkontraktionen in Echtzeit und warnt Sie, wenn diese mit einem übermäßigen intraabdominalen Druck verbunden sind.
Dadurch wird Ihr Training sowohl sicherer als auch effektiver.
Wie funktioniert es?
Für jede Kontraktion, die Sie ausführen, bewertet Perifit Care die Qualität Ihrer Kegels :
als "Ausgezeichnet!"(grün), wenn Ihr intraabdominaler Druck (d. h. der Druck auf den tiefen Sensor) im Vergleich zu Ihrer Beckenbodenkontraktion (d. h. der Druck auf den oberflächlichen Sensor) niedrig ist.
als "OK"(orange), wenn Ihr intra-abdominaler Druck fast gleich groß ist wie Ihre Beckenbodenkontraktion.
als "Sie können es besser" (rot), wenn Ihr intra-abdominaler Druck größer ist als die Kontraktion Ihres Beckenbodens (dies geschieht in der Regel, wenn Sie husten, lachen oder eine Stützbewegung machen).
Sie sollten daher versuchen, das Messgerät die meiste Zeit im grünen Bereich zu halten.
Weitere Informationen über oberflächliche und tiefe Sensoren finden Sie in dem Artikel Oberflächliche und tiefe Sensoren.
Warum sollte ich mir Gedanken über die Qualität meiner Kontraktionen machen?
Die Beherrschung der Kegelkunst ist von größter Bedeutung, wenn Sie mit Perifit Care sicher und effektiv trainieren möchten.
Sicher: Wenn Sie mit Ihren Bauchmuskeln nach unten drücken, anstatt mit Ihren Beckenbodenmuskeln zu heben, üben Sie einen schädlichen Druck nach unten aus. Wenn dies bei einem ohnehin schwachen Beckenboden zu oft geschieht, kann dies zu Problemen oder einem erhöhten Prolapsrisiko führen.
Effektiv: Denn wenn Sie die falschen Muskeln anspannen, trainieren Sie die Beckenbodenmuskulatur wahrscheinlich nicht. Und wenn Sie die Beckenbodenmuskulatur nicht trainieren, werden Sie Ihre Kontinenz, den Halt des Beckenbodens und Ihr Sexualleben kaum verbessern können. Eine korrekte Kegel-Kontraktion trägt auch dazu bei, die Perifit Care einzuziehen und zu verhindern, dass sie nach außen rutscht.
Wie kann ich die Qualität meiner Kontraktionen verbessern?
Beim Beckenbodentraining ist die Qualität der Kontraktion vergleichbar mit einer guten Lauf- oder Yogatechnik. Man verbessert sie, indem man die richtige Form kennt und sich unermüdlich auf sie konzentriert.
Bei den Kegeln bedeutet dies, dass Sie sich unablässig darauf konzentrieren, sich anzuheben , anstatt sich nach unten zu drücken. Gleichermaßen bedeutet es, sich darauf zu konzentrieren, die Nadel des Kontraktionsqualitätsmessers im grünen Bereich zu halten.
Wenn sich die Nadel bei jeder Kontraktion in den roten Bereich bewegt, können Sie versuchen, sich auf 75 % Ihres Maximums zu kalibrieren. Dadurch wird das Spiel etwas leichter und Sie können sich für ein paar Sitzungen darauf konzentrieren, Ihre Technik mit Ihrer Kraft aufzuholen.
Wenn sich die Position des Stifts nach einigen Sitzungen nicht verbessert, empfehlen wir Ihnen, Ihren Beckenspezialisten zu konsultieren, um Ihre Technik zu verfeinern.
Personalisieren Sie Ihr Kontraktionsqualitätsmessgerät
Unter Einstellungen > Trainingsvorgaben > Kontraktionsqualitätsmesser > Personalisieren Sie Ihren Kontraktionsqualitätsmesser.
Mit dieser Funktion können Sie die Parameter des Kontraktionsqualitätsmessers anpassen, um den Druck, der beim Husten auf den Tiefensensor ausgeübt wird, besser zu steuern. Einmal kalibriert, gilt sie für alle zukünftigen Spiele. Sie können sie jederzeit ausschalten oder zurücksetzen.