Herzlichen Glückwunsch zum Abschluss Ihres Trainingsprogramms! Das Erreichen der letzten Stufe ist eine großartige Leistung und zeigt Ihre Ausdauer und Ihr Engagement.
Wie es nun weitergeht, hängt hauptsächlich von einer Frage ab: Haben sich Ihre Symptome verbessert oder sind sie verschwunden?
Wenn Sie Noch Symptome Haben
Wenn Sie weiterhin Symptome haben oder das Gefühl haben, dass Ihnen weiteres Training helfen könnte, stehen Ihnen mehrere Möglichkeiten offen.
Frühere Programmstufen Wiederholen
Sie können zu einer niedrigeren Stufe Ihres Trainingsprogramms zurückkehren und Ihre Fähigkeiten weiter ausbauen.
Gehen Sie dazu wie folgt vor:
Gehen Sie zu Einstellungen → Mein Programm
Tippen Sie auf Ihr aktuelles Programm (zum Beispiel Ziel 2 – Grundlagen der Kontraktionsqualität)
Scrollen Sie bis zum Ende der Seite
Tippen Sie auf die Karte zum Ändern der Programmstufe
Wählen Sie die Stufe aus, zu der Sie zurückkehren möchten
Bestätigen Sie Ihre Auswahl
Das Wiederholen früherer Stufen kann dabei helfen, Ihre Technik sowie Kraft, Ausdauer und Kontrolle weiter zu verbessern.
Sprechen Sie Mit Einer Fachperson Für Beckenbodengesundheit
Wenn Sie das gesamte Trainingsprogramm abgeschlossen haben, Ihre Symptome jedoch weiterhin bestehen, empfehlen wir Ihnen, eine Fachperson für Beckenbodengesundheit aufzusuchen.
Sie kann Ihre individuelle Situation beurteilen, mögliche zugrunde liegende Ursachen erkennen und bei Bedarf zusätzliche Übungen oder Behandlungsmöglichkeiten empfehlen. Möglicherweise empfiehlt sie Ihnen auch Übungen, die Sie frei im Practice Lab durchführen können.
Wenn Sich Ihre Symptome Verbessert Haben Oder Verschwunden Sind
Wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben – herzlichen Glückwunsch!
Sie müssen Ihr Training nicht unbedingt mit derselben Intensität fortsetzen.
Wie jeder andere Muskel profitiert auch Ihr Beckenboden von regelmäßigem Training. Viele Nutzerinnen entscheiden sich daher für ein leichteres Erhaltungstraining, um ihre Kraft und die erzielten Fortschritte langfristig zu erhalten.
Wie häufig dieses Erhaltungstraining sinnvoll ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von Ihren Symptomen, Ihrem Lebensstil, Ihrem Alter, einer möglichen Schwangerschaft in der Vergangenheit und Ihrer allgemeinen Beckenbodengesundheit.
Wenn Sie unsicher sind, welche Trainingshäufigkeit für Sie geeignet ist, kann Ihnen eine Fachperson für Beckenbodengesundheit dabei helfen, einen langfristig passenden Trainingsplan zu erstellen.
Denken Sie Daran
Der Abschluss Ihres Trainingsprogramms bedeutet nicht, dass Ihre Reise zu einem gesunden Beckenboden beendet ist.
Ob Sie weiterhin regelmäßig trainieren, auf ein leichteres Erhaltungstraining umsteigen oder gemeinsam mit einer Fachperson für Beckenbodengesundheit arbeiten – regelmäßige Pflege Ihres Beckenbodens kann dazu beitragen, Ihre langfristige Beckenbodengesundheit zu unterstützen und das Risiko eines erneuten Auftretens von Symptomen zu verringern.