Geschrieben von Laura Justin, Physiotherapeutin in Australien
Obwohl viele Menschen jeden Alters und Geschlechts von Inkontinenz betroffen sind, wird immer noch sehr wenig darüber gesprochen. Es mag zwar unwahrscheinlich erscheinen, beim Abendessen mit Freunden über Ihre Blasenleckage zu sprechen, aber wenn Sie mit Ihren Freunden offen über die Symptome sprechen, können Sie Stigmatisierung und Scham abbauen und sich weiterhin an sozialen Aktivitäten beteiligen, die Ihnen Spaß machen.
Viele Menschen mit Inkontinenz schränken ihre Freizeitaktivitäten ein, weil sie Angst vor dem Auslaufen ihrer Blase haben, und entwickeln Verhaltensweisen wie die ständige Suche nach einer Toilette oder die Einschränkung körperlicher Aktivitäten.
Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie mit Ihren Freunden über Inkontinenz sprechen können, damit sich alle Beteiligten besser verstehen, sich weniger allein fühlen und weiterhin am Leben teilnehmen können.
Denken Sie daran, dass einige Ihrer Freunde wahrscheinlich die gleichen Symptome haben wie Sie und vielleicht sogar einen hilfreichen Rat für Sie haben! Es gibt 50.000 Australierinnen (oder etwa 1 von 4 Frauen in den USA) mit ähnlichen Darm- und Blasenproblemen.
Stellen Sie Ihrem Gesundheitsexperten alle Fragen zu Ihrer Erkrankung. Es ist einfacher, wenn es sich um medizinische Fragen handelt, und Sie werden sich sicherer fühlen, wenn Sie Ihren Freunden später Fragen zur Inkontinenz beantworten können.
Denken Sie daran: Auch wenn es Ihnen vielleicht etwas peinlich ist, darüber zu sprechen, kann ein Gespräch mit Menschen, die Ihnen nahestehen, dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und eine zusätzliche Unterstützung erhalten.
Suchen Sieonline nach Selbsthilfegruppen. Die Perifit-Community ist ein guter Anfang! Sie bietet eine gute Möglichkeit, Geschichten und Empfehlungen von Menschen mit ähnlichen Erfahrungen zu erhalten.
Bitten Sie einFamilienmitglied oder einen Freund, Ihnen beizustehen, wenn Sie anderen davon erzählen.
Achten Siedarauf, dass Sie sich in einem sicheren Raum befinden, in dem Sie sich wohl fühlen, wenn Sie das Gespräch führen.
Wenn es um Situationen geht, die einen Inkontinenzanfall auslösen oder zu einem solchen führen können, gibt es einige Möglichkeiten, Ihre Bedenken so zu formulieren, dass Sie soziale Aktivitäten weiterhin genießen können, ohne die Situation ganz vermeiden zu müssen. Anstatt soziale Aktivitäten wie einen Spaziergang zu vermeiden, sollten Sie ehrlich sein und Alternativen vorschlagen, die für Sie zugänglicher sind:
"Leider ist mein Beckenboden dazu im Moment nicht in der Lage, könnte ich Sie stattdessen nachher auf einen Kaffee treffen?"
"Wenn wir Pläne für den Tag machen, muss ich vielleicht ein paar extra Toilettengänge machen.
"Ich arbeite derzeit mit einem Physiotherapeuten für den Beckenboden zusammen und er hat mir empfohlen, Pilates/Yoga statt HIIT-Training auszuprobieren, möchtest du das mit mir ausprobieren?"
"Es tut mir leid, dass ich beim Heben dieser Kiste nicht helfen kann, da mein Beckenboden schwere Lasten nicht gut verträgt. Gibt es eine andere Aufgabe, bei der ich Ihnen helfen kann?"
"Ich fühle mich wohler, wenn wir uns in der Nähe des Badezimmers hinsetzen, ist das in Ordnung?"
Wenn eine Freundin oder ein Freund sich Sorgen um ihre/seine Kontinenz macht, sollten Sie ihr/ihm versichern, dass dies zwar normal, aber nicht alltäglich ist und dass es professionelle und nicht-invasive Techniken gibt, die helfen können, die Symptome zu lindern.