Geschrieben von Laura Justin, Physiotherapeutin in Australien
Wenn wir an die Gesundheit des Beckens denken, denken wir oft an Schwangerschaft und die Pflege des Beckenbodens nach der Geburt. Aber die Gesundheit des Beckens ist für alle Menschen in allen Lebensphasen wichtig - auch für Kinder!
In den ersten Lebensjahren kann sich eine Beckenbodenfehlfunktion bei Kindern in Form von Inkontinenz, Bettnässen, Verstopfung oder als Folge eines Traumas zeigen. In der Pubertät können Schmerzen oder Funktionsstörungen bei Sportlern, aufgrund der Menstruation oder Veränderungen der Sexualfunktion auftreten. Selbst für Kinder, die keine Probleme haben, ist es nie zu früh, um mit Gesprächen und Gewohnheiten über die Gesundheit des Beckens zu beginnen.
Frühes Kindesalter
In der frühen Kindheit kann eine gesunde Beckenbodenfunktion aufrechterhalten werden, indem man auf gesunde Darm- und Blasengewohnheiten achtet:
Eine gesunde Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen beugt Verstopfung vor. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Vollkornbrot und -getreide, Obst und Gemüse.
Regelmäßiges Sitzen auf der Toilette, z. B. indem Sie Ihr Kind ermutigen, etwa 20-30 Minuten nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen für fünf Minuten auf der Toilette zu sitzen. Regelmäßiger Toilettengang kann Ihrem Kind helfen, zu lernen, sich seines körpereigenen Harndrangs bewusst zu sein und darauf zu reagieren.
Verwenden Sie einen Fußschemel oder einen Kindersitz auf der Toilette, damit Ihr Kind eine bequeme Sitzposition auf der Toilette einnehmen kann und sich nicht verkrampft oder anspannt.
Auch wenn das Toilettentraining für Kinder und Eltern eine frustrierende und stressige Zeit sein kann, hilft es Ihrem Kind, sich zu entspannen und ein gesundes Toilettenverhalten zu entwickeln, wenn Sie ihm Scham, Druck und Angst vor dem Toilettengang nehmen. Helfen Sie Ihrem Kind mit Bildern und Büchern, seine Körperteile zu verstehen, und sprechen Sie offen mit ihm darüber. Denken Sie daran, dass unser Körper und seine Funktionen nicht peinlich oder beschämend sind, und dass es für die Entwicklung des Beckens und der allgemeinen Gesundheit wichtig ist, unseren Kindern dies zu zeigen.
Pubertät
Die Pubertät und das Jugendalter sind eine Zeit großer körperlicher und emotionaler Veränderungen, und ein Großteil der Entwicklung findet im Beckenbereich statt. Wenn Sie Ihrem Kind helfen, diese Veränderungen zu verstehen und darüber zu sprechen, können Sie ihm helfen, ein gesundes Körperbild und gesunde Verhaltensweisen zu entwickeln.
Einige wichtige Aspekte der Beckenbodengesundheit bei Teenagern sind:
Regelschmerzen: Anhaltende Schmerzen im Beckenbereich können sich negativ auf das Wohlbefinden von Teenagern und jungen Frauen auswirken. Studien zeigen, dass bis zu einem Fünftel der Mädchen im Alter von 16 bis 18 Jahren so starke Regelschmerzen hatten, dass sie die Schule versäumten. Daher ist es für junge Frauen mit starken Regelschmerzen wichtig, sich über ihre Schmerzen zu informieren und bei Bedarf Hilfe zu suchen. Schwere Beckenschmerzen und Endometriose können mit einer schmerzhaften oder überaktiven Beckenbodenmuskulatur zusammenhängen.
Sexuelle Schmerzen: In der Pubertät werden junge Menschen oft sexuell aktiv, und junge Frauen leiden am ehesten unter Dyspareunie oder Schmerzen beim Sex. Es ist wichtig, mit Ihren Kindern über sexuelle Gesundheit zu sprechen und ihnen vor allem zu vermitteln, dass Sex niemals schmerzhaft sein sollte und dass es Hilfe gibt, wenn sie damit konfrontiert sind.
Körperbild: Veränderungen der Körperform und ein erhöhter sozialer Druck können leider zu einem schlechten Körperbild bei jungen Menschen führen. Einige Studien zeigen, dass junge Menschen ihre Bauchmuskeln anspannen, was zu einer erhöhten Spannung in Bauch und Beckenboden führt. Dies kann zu langfristigem Stress und einer Überaktivität des Beckenbodens führen. Die Förderung eines gesunden Verhältnisses zu unserem Körper ist ein wichtiger Aspekt sowohl der psychischen als auch der physischen Gesundheit von jungen Menschen.
Kontinenz: Harninkontinenz tritt nicht nur in den Wechseljahren und nach der Geburt auf, sondern auch bei bis zu 10 % der Teenager. Sowohl Belastungs- als auch Dranginkontinenz können bei jungen Menschen auftreten und sind häufig mit einer Überaktivität des Beckenbodens verbunden, insbesondere bei jungen Sportlern (z. B. Turner und Läufer). Wenn Sie Ihrem Kind das Stigma der Kontinenz nehmen, kann es über seine Symptome sprechen, und Sie können es dabei unterstützen, einen Physiotherapeuten für Beckenbodengesundheit aufzusuchen, der auf die Arbeit mit Kindern spezialisiert ist.
Das Beste, was Sie tun können, ist, Stigmatisierung und Scham abzubauen und einen offenen Dialog mit Ihren Kindern zu führen. Kinder sollten verstehen, dass ihr Beckenboden und ihre Fortpflanzungsorgane genauso wie andere Körperteile sind und dass es in Ordnung ist, darüber zu sprechen.
Verstehen Sie, dass Ihr Kind sich vielleicht wohler fühlt, wenn es mit einer anderen Fachkraft, einem Freund oder jemandem, dem es sich anvertrauen kann, über seine Beckenbodengesundheit spricht.
Versuchen Sie, Ihre Kinder zu ermutigen, Fragen zu stellen und zu wissen, dass ihr Körper erstaunliche Dinge leisten kann und keineswegs beschämend ist.