Manchmal ist es nicht möglich, Ihr Perifit Care(+) auf die gewohnte Weise zu nutzen – sei es, weil Sie wenig Zeit haben, Ihre Augen entspannen möchten oder einfach eine andere Art von Training benötigen.
Der Bereich Anders trainieren bietet alternative Übungen, die sich an Ihren Alltag und Ihre Trainingsvorlieben anpassen.
Sie finden diese Übungen unter:
Tab „Übungen“ → Filter → Trainieren Sie anders
Welche Übungen sind enthalten?
Übungen ohne Sonde
Trainieren ohne Ihre Perifit Care(+)-Sonde
Das Übungen ohne Sonde ist ein einfacher Kegel-Timer, der für Momente entwickelt wurde, in denen Sie nicht mit Ihrer Perifit Care(+)-Sonde trainieren können.
Es führt Sie durch Anspannungs- und Entspannungsphasen des Beckenbodens, ohne dass die Sonde eingeführt werden muss.
Dauer: 50 Sekunden
Dies ist eine gute Option, wenn Sie:
Ihre Sonde gerade nicht bei sich haben
eine schnelle Trainingseinheit machen möchten
ein einfaches Übungsformat bevorzugen
Audio-Übung
Trainieren, ohne auf den Bildschirm zu schauen
Das Audio-Übung ermöglicht es Ihnen, ausschließlich mit Audioanleitung zu trainieren, sodass Sie Ihre Augen entspannen und sich vollständig auf Ihre Beckenbodenübungen konzentrieren können.
Sie hören einfach den Anweisungen zu und folgen ihnen in Ihrem eigenen Tempo.
Dauer: Keine Zeitbegrenzung
Dies ist ideal, wenn Sie:
Ihre Augen entspannen möchten
sprachgeführtes Training bevorzugen
ein entspannteres Trainingserlebnis wünschen
Atmen & Heben
Koordinieren Sie Ihre Atmung und Ihren Beckenboden
Atmen & Heben hilft Ihnen dabei, Ihre Atmung mit Ihren Beckenbodenmuskeln zu koordinieren.
Diese kurze geführte Sitzung wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen:
ein besseres Bewusstsein für Ihren Beckenboden aufzubauen
die Koordination zwischen Atmung und Bewegung zu verbessern
Kraft und Flexibilität zu fördern
einen flüssigeren und natürlicheren Rhythmus bei Kontraktionen zu finden
Dauer: 2 Minuten
Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie die Beckenbodentechnik noch lernen oder Ihre Entspannung und Kontrolle verbessern möchten.
Eine flexible Möglichkeit, weiter zu trainieren
Training muss nicht immer gleich aussehen.
Ob Sie eine kurze Einheit, ein bildschirmfreies Erlebnis oder eine atemfokussierte Anleitung wünschen – der Bereich Trainieren Sie anders hilft Ihnen dabei, gesunde Beckenboden-Gewohnheiten auf eine Weise aufzubauen, die zu Ihrem Alltag passt.