Si has notado que tu respiración impacta el Medidor de calidad de las contracciones durante tus ejercicios, ¡no estás solo! La respiración es una parte natural de cada movimiento, pero a veces puede interferir con cómo responde el Medidor de calidad de las contracciones. Aquí te mostramos cómo manejarlo:
1. Sincroniza tu respiración con tu suelo pélvico
Intenta igualar tu respiración con la actividad de tu suelo pélvico para lograr un mejor control. Aquí tienes una forma sencilla de practicar:
Exhala mientras aprietas tu suelo pélvico para contrarrestar la presión.
Inhala mientras relajas los músculos de tu suelo pélvico.
Puedes aprender esta sincronización con nuestro ejercicio especial llamado "Breathing Floor". Para acceder a él:
Agrégalo a El entrenamiento de hoy en la aplicación, o
Ve a la pestaña Ejercicios > desplázate hacia abajo hasta "Entrena de manera diferente".
2. Evita exhalaciones profundas para relajarte más rápido
Es común querer exhalar profundamente o "empujar hacia abajo" para relajarse rápidamente, pero esto puede interrumpir el ejercicio. En su lugar, tómate tu tiempo:
Respira naturalmente y permite que tu suelo pélvico se relaje gradualmente.
¡Está bien perder algunos objetivos! El progreso viene de enfocarse en mejoras saludables y consistentes.
3. Personaliza la sensibilidad de tu Medidor de calidad de las contracciones
Si el Medidor de calidad de las contracciones parece demasiado sensible, puedes ajustarlo:
Ve a Ajustes en la aplicación.
Navega a Preferencias de ejercicio > Medidor de calidad de las contracciones.
Selecciona Personaliza tu Medidor de calidad de las contracciones y realiza una prueba rápida de tos.
Por qué es importante
Respirar correctamente durante los ejercicios no solo mejora la precisión, sino que también apoya la salud general de tu suelo pélvico. La relajación puede ser un desafío, pero mejora a medida que crece la fuerza y coordinación de tu suelo pélvico.
Recuerda, no se trata de perfección, sino de progreso. Tómate tu tiempo y sabe que estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino. 🌟
Si deseas obtener más información sobre por qué esto es importante, consulta este artículo.